يقول الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية وعلاج النحافة والسمنة، إن مشكلة بروز البطن "الكرش" تعانى منها الكثير من السيدات خصوصا، وللحصول على بطن مشدود بدون ترهلات، ويقدم "يوسف" النظام الغذائى التالى يمكنك اتباعه لمدة 10 أيام للتخلص من تلك المشكلة نهائيا.

الإفطار
1/2 رغيف بلدى + 4 ملاعق فول أو بيضة.
بعد ساعة كوب من الشاى الأخضر.

الغداء
اليوم الأول والثالث: رغيف سن + سلاطه + 2 بيض مسلوق.
اليوم الثانى: 4 ملاعق أرز + سلاطة + سمكة مشوية.
اليوم الرابع: شريحه سمك فيليه + سلاطة + 4 ملاعق أرز.
اليوم الخامس والسادس: جبن قريش + سلاطة + رغيف سن.
اليوم السابع : شوربه خضار + سلاطة + 5 ملاعق مكرونة.
اليوم الثامن والتاسع: طبق شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء + ربع دجاجة مشوية.
اليوم العاشر: 250 جرام كاليمارى مشوى + سلاطة + 4 ملاعق أرز.

العشاء
كوب شاى بلبن لايت.