المواطن

عاجل
الرئيس توقاييف : كازاخستان مستعدة لتعزيز الصادرات إلى الاتحاد الأوروبي بأكثر من 2 مليار دولار زيلينسكي سيناقش نشر القوة الدولية مع مسؤولين من هيئتي الأركان العامة الفرنسية والبريطانية روته : طريق أوكرانيا نحو عضوية الناتو لا رجعة فيه ولكنه ليس جزءًا من اتفاق السلام بالصور ....زعماء دول آسيا الوسطى والاتحاد الأوروبي يشاهدون معرضًا مخصصًا لقمة ثقافة بحر الآرال رئيس أوزبكستان يطرح مبادرات جديدة لتعزيز التعاون بين آسيا الوسطى والاتحاد الأوروبي الرئيس توقاييف يدعو إلى عمل إقليمي مشترك في قمة سمرقند للمناخ الرئيس توقاييف يحدد رؤيته للتعاون بين آسيا الوسطى والاتحاد الأوروبي في قمة سمرقند خبير اقتصادي يرصد الآثار الناجمة عن فرض الولايات المتحدة رسوما جمركية على صادرات مصر بنسبة 10% شباب الصحفيين تشكر عبد المحسن سلامة على إنهاء أزمة الزملاء في الإذاعة والتليفزيون القوات البحرية تنجح فى إحباط محاولة تهريب كميات من المواد المخدرة عبر سواحل البحر الأحمر
رئيس مجلسي
الإدارة والتحرير
مسعد شاهين

سبع نصائح ذهبية لتقليل آلام خشونة الركبة

الثلاثاء 13/ديسمبر/2016 - 09:20 م
 آلام خشونة الركبة
آلام خشونة الركبة
رشا جلال
طباعة
أكد الدكتور سميح بدير، استشاري التغذية العلاجية، أن التغذية والممارسات الصحية السليمة تقلل من معاناة مريض خشونـة الركبة، وإليكم بعض النصائح التي إذا اتبعها مريض خشونة الركبة ستقلل من معاناته من المرض وهى:

1– علاج السمنة وتقليل الوزن من أهم الشروط لعلاج خشونة الركبة، وتقليل الوزن قد يكون كافيًا وحدَه لتقليل ألم مَفصِل الركبة، بل لقد رأيتُ مرضى كثيرين ألغيت لهم جراحات تغيير المفصل بعد تقليل أوزانهم.

2 – الغذاء المتوازن والذي يحتوي على نسبةٍ قليلة من حمض البوليك، يساعد كثيرًا في علاج التهاب الركبة الناتج عن تآكل غضاريفها.

3 – الحفاظ على تدفئة المفصل والبعد عن تيارات الهواء، يساعد كثيرًا على تقليل الألم.

4 – يُنصح مريض خشونة الركبة بعمل كمَّادات ماءٍ دافئ ثلاث مرات يوميًّا، لمدة ربع ساعة في المرة الواحدة، فهذا يعمل على تنشيط الدورة الدموية بالمفصل؛ ومن ثَمَّ علاج الألم.

5 – يجب على المريض تجنُّب الأوضاع الخاطئة والتي تسبب زيادة آلام الركبة المتآكلة.

6 – يجب أن يحرصَ مريض خشونة الركبة على ممارسة رياضة خفيفة يوميًّا؛ كالمشي لفترات غير طويلة، وتجنب الرياضات العنيفة.

7 – تجنب إجهاد المفصل المصاب بالخشونة بالوقوف أو ثَنْي الركبة لفترات طويلة.
من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
ads
ads
ads
ads
ads