المواطن

عاجل
عزاء واجب .. «المواطن» تعزي «مدير أمن الأزهر» في وفاة والدته شبرامنت تبكي فعذرا هذا العيد فقد رحل صديق العمر أحمد فضة: الساحل الشمالي سيتصدر قائمة أفضل المقاصد السياحية الترفيهية بالبحر المتوسط خلال الفترة المقبلة عزاء واجب صور..بالصور ... اقبال شديد علي ساحة «الجمولة البحري» في سوهاج (انفراد) .. «نيجيري» يُعلن إسلامه بمسجد النصر في«عرب المعادي» بعث الفريق أول عبد المجيد صقر القائـد العـام للقـوات المسلحـة وزيـر الدفـاع والإنتـاج الحربـى ببرقيـة تهنئـة للسيـد الرئيـس/ عبد الفتاح السيسى رئيـس الجمهوريـة القائـد الأعلـى للقـوات المسلحـة بمناسبـ الفريق أول عبد المجيد صقر القائد العام للقوات المسلحة وزير الدفاع والإنتاج الحربى يشارك مقاتلى الجيش الثالث الميدانى وقوات شرق القناة لمكافحة الإرهاب تناول وجبة الإفطار في اليوم السادس عشر بالمرحلة الثانية من الموجه الـ 25.. إزالة 2 حالة تعدي بمساحة 96 متر مباني بنطاق المحافظة حسين الجسمي يكسر حاجز المليار مشاهدة ويتصدر منصات التواصل الاجتماعي قبل نهاية السباق الرمضاني
رئيس مجلسي
الإدارة والتحرير
مسعد شاهين

أكلات تمنحك طاقة ايجابية.. أبرزها الموز واللوز

السبت 24/ديسمبر/2016 - 03:22 م
الموز واللوز
الموز واللوز
نهى نجم
طباعة
تتميز عدد من الأكلات بمنحك طاقة ايجابية وتخفف عنك حالات الاكتئاب ومن أبرزها:

اللوز:

هي من المكسرات فعالة جدًا في علاج الاكتئاب، لأنه غني بالماغنسيوم الذي يزود السيروتونين وهو هرمون السعادة، ويزود إنتاج الطاقة للكلى.

لو تناولت يوميًا 23 حبة لوز ستلاحظ تغيرات ايجابية جدًا في حالتك النفسية والمزاجية، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات ويمكن أن تخلطه مع الزبادي قليل الدسم أو الفاكهة.

سمك السلمون:

غني بالأحماض الدهنية أوميجا 3 والتي تساعد على محاربة الاكتئاب، مع العلم أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب غالبًا ما يكون لديهم انخفاض في نسبة الأحماض الدهنية أوميجا 3.

يذكر أن أحماض الأوميجا 3 تلعب دور مهم جدًا في محاربة الاكتئاب للبالغين والأطفال، ومفيد للصحة العامة ويحسن الدورة الدموية ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

الشوكولاتة الداكنة:

الدراسات أثبتت ارتباط أكل الشوكولاتة الداكنة يقلل أعراض القلق والتوتر والاكتئاب ودور فعال في تحسين الحالة العاطفية والمزاج بشكل عام، وللمساعدة في علاج الاكتئاب يمكن أن تأكل يوميًا من 38 – 42 جرام من الشوكولاتة الداكنة.

الموز:

الموز يحتوي على كميات عالية جدًا من التربتوفان الذي يساعد على رفع مستوى السيروتونين في الجسم ويساعد على تعزيز المزاج العام، وغني بفيتامين B6 الذي يحتاجه الجسم لإنتاج السيروتونين أو هرمون السعادة، بالإضافة إلى أن الموز يعالج الاكتئاب، فيعالج أيضًا أعراض الأرق، وأنه لو تناولت كل يوم قبل النوم بفترة قصيرة موز وكوب لبن دافئ ستنام نوم هادئ وبشكل أفضل بكثير.
من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
ads
ads
ads
ads
ads