يقول الدكتور عصام عمران، استشارى التغذية العلاجية بالمعهد القومي للتغذية، إن كثير من الناس يعتقدون أنه كلما زادت كمية العرق زادت كمية إذابة الدهون من الجسم، وهذا اعتقاد خاطئ، موضحًا أن العرق عبارة عن ماء وأملاح معدنية فبعد التعرق الشديد ربما تجد نقصًا في الوزن ولكن الجسم يستعيد هذا الوزن بعد شرب الماء والسوائل.

وأضاف استشارى التغذية العلاجية، أن الطريقة الوحيدة للتخلص من الدهون هو النظام الغذائي الصحي المتوازن وممارسة الرياضة المنتظمة، فضلًا عن إضافة بعض الأدوية لزيادة معدلات الحرق الداخلي للجسم على أن يكون ذلك تحت إشراف طبي.

وأوضح "عمران"، أن أهم العادات الغذائية التي يجب التركيز عليها لإنقاص الوزن هي، تناول وجبة الإفطار مبكرًا قدر الإمكان، والتركيز على تناول 3 وجبات أساسية، وتناول عدة وجبات خفيفة خلال اليوم، وتجنب الوصول للجوع الشديد، وشراء الأغذية الصحية والحفاظ على وجودها في البيت دائمًا، وتوفير السناكس الصحية واجعلها دائمًا في متناول اليد مثل الخضار، والفاكهة، والترمس، وحمص الشام، والفيشار، والتقليل من كمية السكر المضافة إلى المشروبات المختلفة، وشرب الماء على الأقل 8 كوب ماء يوميًا، وتناول الحلويات في المناسبات فقط.