المواطن

عاجل
عزاء واجب .. «المواطن» تعزي «مدير أمن الأزهر» في وفاة والدته شبرامنت تبكي فعذرا هذا العيد فقد رحل صديق العمر أحمد فضة: الساحل الشمالي سيتصدر قائمة أفضل المقاصد السياحية الترفيهية بالبحر المتوسط خلال الفترة المقبلة عزاء واجب صور..بالصور ... اقبال شديد علي ساحة «الجمولة البحري» في سوهاج (انفراد) .. «نيجيري» يُعلن إسلامه بمسجد النصر في«عرب المعادي» بعث الفريق أول عبد المجيد صقر القائـد العـام للقـوات المسلحـة وزيـر الدفـاع والإنتـاج الحربـى ببرقيـة تهنئـة للسيـد الرئيـس/ عبد الفتاح السيسى رئيـس الجمهوريـة القائـد الأعلـى للقـوات المسلحـة بمناسبـ الفريق أول عبد المجيد صقر القائد العام للقوات المسلحة وزير الدفاع والإنتاج الحربى يشارك مقاتلى الجيش الثالث الميدانى وقوات شرق القناة لمكافحة الإرهاب تناول وجبة الإفطار في اليوم السادس عشر بالمرحلة الثانية من الموجه الـ 25.. إزالة 2 حالة تعدي بمساحة 96 متر مباني بنطاق المحافظة حسين الجسمي يكسر حاجز المليار مشاهدة ويتصدر منصات التواصل الاجتماعي قبل نهاية السباق الرمضاني
رئيس مجلسي
الإدارة والتحرير
مسعد شاهين

اكتئاب الحمل.. الأسباب وطرق التغلب عليه

الأحد 05/يونيو/2016 - 05:38 ص
اكتئاب الحمل.. الأسباب
اكتئاب الحمل.. الأسباب وطرق التغلب عليه
محرر حق المواطن
طباعة
الأسباب
- الضغوط والتوتر المرتبطان بالحمل ورعاية الأطفال الصغار.
- المعاناة من مشكلات شخصية.
- الدخل المنخفض أو المحدود.
- كثرة المشكلات الصحية خلال الحمل، كالغثيان المستمر والحمل المضطرب.
- المعاناة من تجربة حمل سابقة سيئة أو خسارة جنين من قبل.
- العامل الوراثي، كإصابة أحد أفراد الأسرة بالاكتئاب.

الأعراض
- سرعة الانفعال والتوتر والعصبية .
- اضطراب النوم والشعور الدائم بالتعب والإرهاق.
- الخوف من مسؤولية المولود الجديد، وعدم القدرة على التنسيق بينه وبين المنزل والعمل.
- كبت المشاعر والأحاسيس.
- الخوف المرضي من فقدان الرشاقة وتشوه الجسم وازدياد الوزن وظهور السليوليت والتشققات.
- ترهل الجلد وتغير شكل الصدر .
- عدم الاستمتاع بالأمور اليومية.
- ضعف الشهية وآلام بالجسم متنوعة ليس لها علاقة بالحمل وتغير عادات تناول الطعام عمومًا.
- البكاء دائمًا دون سبب.
- الرغبة في التخلص من الجنين أحيانًا، وتخيل الحياة أفضل دونه.
- عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية.
- الإحساس الدائم بالذنب.

طرق التغلب على اكتئاب الحمل
- قابلي أصدقاءك ومعارفك، فعندما تتحدثين معهم حول ما تشعرين به، تتأكدين أنه شيء طبيعي في هذه المرحلة من حياتك.
- مارسي بعض التمارين الخاصة بالحوامل بعد استشارة الطبيب، فهي تقلل من القلق وتعطي راحة للجسم.
- تعرضي يوميًا لضوء النهار الطبيعي، واستنشقي الهواء الطلق، ذلك أفضل من الجلوس في هواء التكييف داخل الأماكن المغلقة.
- اهتمي بنوعية الطعام التي تتناوليها، حيث يجب الاهتمام بالبروتين والخضراوات والفاكهة، والتقليل من المشروبات الغنية بمادة الكافيين.
- ابتعدي عن كبت المشاعر والأحاسيس والبوح بها مع شخص مقرّب أو على ورقة، وبهذه الطريقة يمكن أن تري الموضوع من منظور آخر.
- لا تنعزلي عن الأصدقاء والأسرة، لأن وجودك بجانبهم سيعطيكِ الدعم المطلوب في هذه المرحلة.
- اطلبي الدعم المعنوي من الزوج بعد شرح ما يجول في خاطرك وما تشعرين به.
- اخلقي عادات جديدة تُسهل عليكِ النوم.

من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
ads
ads
ads
ads
ads