فوائد صيام رمضان
السبت 06/مايو/2017 - 11:56 م
صيام رمضان
شيماء سلامة
طباعة
شهر رمضان هو أحد الشهور القمرية التي يصوم فيها المسلمون عن الطعام والشراب أثناء فترة النهار من شروق الشمس حتى غروبها، لمدة قد تصل إلى 16 -17 ساعة هذا العام، ويعرف هذا النوع من الصيام بالصوم المتقطع.
ما هى فوائد الصوم الصحية ؟
1-يساعد على فقدان الوزن الزائد بطريقة آمنة، حيث اثبتت الدراسات أنه يسمح بحرق الدهون بشكل أكثر فاعلية من التغذية المعتادة.
2- يزيد من حساسية الجسم للأنسولين، حيث اثبتت الدراسات أنه بعد فترات الصوم يصبح الأنسولين أكثر فاعلية فى استثارة الخلايا للحصول على الجلوكوز من الدم,
3- يساعد على راحة الجهاز الهضمى وبالتالى الإسراع فى عملية الأيض وحرق السعرات الحرارية بشمل أفضل كما يساعد على تحسين وظائف الأمعاء بشكل كبير.
4- زيادة متوسط عمر الفرد كما اثبتت الدراسات
6- إدراك الشعور الحقيقي بالجوع، والذى يمكن الشعور به لفترات من الصوم بعد 12 لـ 24 ساعة، مما يساعد على إعادة تنظيم الهرمونات بشكل سليم بالجسم 6- تحسين وظائف المخ عن طريق افراز مواد كيميائية أثناء الصيام تحافظ على الخلايا العصبية وتمنع حدوث مرض الزهايمر أو الشلل الرعاش.
7 - تحسين الجهاز المناعي من خلال تقليل تأثير الشوارد الحرة، ويحد من الالتهابات ويقلل من فرصة حدوث السرطان.
ماهى الأعراض السلبية التى تحدث للصائم على المدى القصير ؟
قد يشعر الصائم بالصداع والإعياء والتعب بسهولة وانخفاض فى ضغط الدم وقد يصبح من الصعب على البعض القيام بمهام كتشغيل الآلات أو قيادة السيارات.
كما يساعد على استثارة بعض الأمراض الكامنة كحصوات المرارة او النقرس، ويؤثر أيضًا على إمتصاص بعض الأدوية وتأثيرها.
