المواطن

عاجل
عزاء واجب .. «المواطن» تعزي «مدير أمن الأزهر» في وفاة والدته شبرامنت تبكي فعذرا هذا العيد فقد رحل صديق العمر أحمد فضة: الساحل الشمالي سيتصدر قائمة أفضل المقاصد السياحية الترفيهية بالبحر المتوسط خلال الفترة المقبلة عزاء واجب صور..بالصور ... اقبال شديد علي ساحة «الجمولة البحري» في سوهاج (انفراد) .. «نيجيري» يُعلن إسلامه بمسجد النصر في«عرب المعادي» بعث الفريق أول عبد المجيد صقر القائـد العـام للقـوات المسلحـة وزيـر الدفـاع والإنتـاج الحربـى ببرقيـة تهنئـة للسيـد الرئيـس/ عبد الفتاح السيسى رئيـس الجمهوريـة القائـد الأعلـى للقـوات المسلحـة بمناسبـ الفريق أول عبد المجيد صقر القائد العام للقوات المسلحة وزير الدفاع والإنتاج الحربى يشارك مقاتلى الجيش الثالث الميدانى وقوات شرق القناة لمكافحة الإرهاب تناول وجبة الإفطار في اليوم السادس عشر بالمرحلة الثانية من الموجه الـ 25.. إزالة 2 حالة تعدي بمساحة 96 متر مباني بنطاق المحافظة حسين الجسمي يكسر حاجز المليار مشاهدة ويتصدر منصات التواصل الاجتماعي قبل نهاية السباق الرمضاني
رئيس مجلسي
الإدارة والتحرير
مسعد شاهين

5 طرق لتناول وجبة إفطار صحية في رمضان

الأربعاء 24/مايو/2017 - 12:04 م
المواطن
دينا حلمي
طباعة
نشعر ببعض الخمول وفقدان في الطاقة بعد الصيام، ولا تستطع إنجاز مهماتك في اليوم وكذلك نريد ان نمد جسمنا بالطاقة اللازمة للعبادة، والعمل، وتنشيط جسمك بشكل طبيعي ومضمون، فهذا يتوقف على طريقة تناولك للطعام بشكل صحيح فهي قد تكون سبب في الخمول، وعدم نشاط الجسد، وقد تكون سبب في زيادة نشاطك وإعطاء جسمك المزيد من الطاقة والنشاط لعمل كل شئ في يومك.

وجبة إفطار تمد الجسم بالطاقة:

1_تناول 3 تمرات:
يمنح التمر الطاقة السريعة للجسم، بسبب مايحتويه من سكريات بسيطة، ويحتوي على الألياف الغذائية التي تساهم في الشعور بالشبع، ويمنح الفيتامينات والعناصر المعدنية التي يحتاج الصائم لتعويضها.

2_كوب من الماء:
يساهم كوب من الماء في استعادة النشاط، والطاقة، وتعويض نقص السوائل التي تصيب الصائم.

3_الشوربة:
تعوض السوائل التي يحتاجها الجسم، من أطباق الشوربة الصحية، شوربة العدس، أو شوربة الخضار.

4_الخضراوات:
تحتوي وجبة الأفطار الصحية على الخضروات، والتي يمكن تناولها في السلطات.

5_الوجبة الرئيسية:
يفضل تناول الوجبة الرئيسية بعد ساعة من تناول الشوربة، والمقبلات الخفيفة، ويجب أن تحتوي على مصادر صحية للبروتينات اللينة، كالبقوليات، واللحوم، والدواجن، بالإضافة إلى النشويات الصحية، كتلك الموجودة في الحبوب الكاملة.
من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
ads
ads
ads
ads
ads