رغم أن ممارسة الرياضة بالمنزل لن تمنحك النتيجة التي تريدها بشكل كامل، مقارنة بالذهاب إلى صالة الجيم إلا أن أداء تلك التمارين في المجمل أفضل بكثير من عدم ممارسة الرياضة من الأساس، ولكن حذرت دراسة حديثة مستخدمي الدراجات الثابتة في المنزل، خاصة مع التدريبات المكثفة التي لها مخاطر قد تقود للموت.

الدراسة الأمريكية والتي نشرت في مجلة الطب، قالت إن التدريبات المكثفة على الدراجة الثابتة تؤدي لتكسير العضلات وإطلاق بروتينات وأنزيمات في مجرى الدم، وقد تتسبب في تلف وربما في الفشل الكلوي والذي قد يسبب الوفاة.
وحسب موقع greatist، أن وجود الدراجة في المنزل يدفع المستخدمين للقيام بتدريبات مكثفة لوقت أكثر من اللازم بدون الإستعانة بمدرب مختص، وهذا يعرض الأفراد للخطر.

وأكد الدكتور الأمريكي، مورين بروغان، أن تعرض الأفراد لتدريبات مكثفة يجعلهم يفقدون أكثر من لتر عرق في الساعة، وبعد الحالات قد تصاب بالجفاف، لذلك لا يجب الإفراط في استخدام الآلات لعمل تمارين قد تؤذي أكثر مما تنفع.

ونصح الطبيب المبتدئين بضرورة استشارة مدرب خاص، لتحديد الوقت اللازم لأداء التمارين حسب ما يحتاجه جسمك، أو حسب قدراتك البدنية، ويجب أن تراقب جسمك وتتوقف عندما تشعر بالتعب، وتستشير الطبيب عند الحاجة ولا تتجاهل الأعراض التي تشعر بها.