المواطن

عاجل
عزاء واجب .. «المواطن» تعزي «مدير أمن الأزهر» في وفاة والدته شبرامنت تبكي فعذرا هذا العيد فقد رحل صديق العمر أحمد فضة: الساحل الشمالي سيتصدر قائمة أفضل المقاصد السياحية الترفيهية بالبحر المتوسط خلال الفترة المقبلة عزاء واجب صور..بالصور ... اقبال شديد علي ساحة «الجمولة البحري» في سوهاج (انفراد) .. «نيجيري» يُعلن إسلامه بمسجد النصر في«عرب المعادي» بعث الفريق أول عبد المجيد صقر القائـد العـام للقـوات المسلحـة وزيـر الدفـاع والإنتـاج الحربـى ببرقيـة تهنئـة للسيـد الرئيـس/ عبد الفتاح السيسى رئيـس الجمهوريـة القائـد الأعلـى للقـوات المسلحـة بمناسبـ الفريق أول عبد المجيد صقر القائد العام للقوات المسلحة وزير الدفاع والإنتاج الحربى يشارك مقاتلى الجيش الثالث الميدانى وقوات شرق القناة لمكافحة الإرهاب تناول وجبة الإفطار في اليوم السادس عشر بالمرحلة الثانية من الموجه الـ 25.. إزالة 2 حالة تعدي بمساحة 96 متر مباني بنطاق المحافظة حسين الجسمي يكسر حاجز المليار مشاهدة ويتصدر منصات التواصل الاجتماعي قبل نهاية السباق الرمضاني
رئيس مجلسي
الإدارة والتحرير
مسعد شاهين

6 أطعمة أساسية لتغذية طفلك طوال اليوم الدراسي

الجمعة 08/سبتمبر/2017 - 09:57 م
اليوم الدراسي
اليوم الدراسي
داليا محمد
طباعة
الإهتمام بتغذية الأطفال تعني معرفة كيفية تغذيتهم بالطريقة السليمة، لأن التغذية الصحيحة تلعب دورًا مهمًا في تقوية مناعة الطفل وتجعله أقل عرضةً للإصابة بالأمراض، وتحسن من نشاطه البدني والذهني، وبالتالي سيتمتعون بصحة جيدة ووزن صحي، فخلال العام الدراسة يحتاج الأطفال إلى التغذية السليمة لزيادة قدراتهم على التركيز والذكاء لتحصيل الدراسي الجيد.

فبعض الأطفال قد يعانون من مشاكل دراسية بسبب إصابتهم بالأنيميا أو نقص العناصر الغذائية بالدم، لذلك تنصح الدكتورة عاء عمر أخصائية التغذية العلاجية وعضو الجمعية المصرية لدراسة السمنة، الآباء بإجراء فحص CBC أو صورة دم كاملة لمعرفة العناصر التي يفتقدها الطفل.

وأَضافت أن الاحتياجات الغذائية للأطفال تختلف من طفل للأخر، مضيفة أن الأطفال فى الفئة العمرية ما بين 5 إلى 10 سنوات، فى حاجة إلى غذاء خاص، نظرًا لأنهم كثيري الحركة، والجري، بالإضافة إلى إن أجسامهم فى مرحلة النمو لذلك هم فى أمس الحاجة إلى التغذية السليمة.

وعن أهم الأطعمة التى تساعد على النمو الجسدي والعقلي للأطفال قالت..
منتجات الألبان..

كالحليب، والجبن بأنواعها من أهم الأطعمة التى يحتاجها الطفل يوميا، وفهى تحتوى على الكالسيوم والبروتينات بالإضافة أنها هامة لزيادة تركيز الطفل والانتباه.

الزبادى..

من الأطعمة الهامة والتى تساعد على نمو العظام كما أن الأطفال يميلون إلى تناول الزبادى كبديل للحليب، خاصة إذا كان مضاف إليه الفواكه، وتحتوى الزبادي على بكتريا نافعة والتى تقوى الجهاز المناعي للطفل، كما أنها تعمل على تنبيه الإنسان.

البيض..

يعزز من نمو الطفل بسبب احتوائه على البروتين، كما أنه يحتوى على فيتامين ب وهو هام جدا لبناء المخ للأطفال، كما انه يساعد على زيادة التركيز والانتباه لذلك احرصي على تناول الطفل للبيض 3 مرات أسبوعيا.

السبانخ..

من الأطعمة اللذيذة والغنية بالعناصر والمعادن كالحديد والزنك والفسفور، بالإضافة إلى أنها تساعد على تقوية الذاكرة وزيادة قدرة الطفل على المذاكرة.

البروكلى..

البروكلى من أهم العناصر التى تحتوى على الكالسيوم، بالإضافة إلى مادة البيتا كاروتين والتى تتحول إلى فيتامين أ، والذي يقوي النظر، كما انه غني بالألياف النباتية وعناصر هامة مثل المغنسيوم، والفسفور والبوتاسيوم، الزنك.

التوت..

من الفواكه اللذيذة والمعروف إن الأطفال يعشقونها، بالإضافة إلى أنها غنية بمواد مضادة للأكسدة والتى تساعد على تنظيف الجسم من السموم، كما أنه يعالج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال، ديدان البطن، كما أنها تحتوى على فيتامين ج والذي يساعد على الوقاية من أمراض البرد والأنفلونزا.

من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
ads
ads
ads
ads
ads