6 أطعمة أساسية لتغذية طفلك طوال اليوم الدراسي

الجمعة 08/سبتمبر/2017 - 09:57 م

اليوم الدراسي

داليا محمد

الإهتمام بتغذية الأطفال تعني معرفة كيفية تغذيتهم بالطريقة السليمة، لأن التغذية الصحيحة تلعب دورًا مهمًا في تقوية مناعة الطفل وتجعله أقل عرضةً للإصابة بالأمراض، وتحسن من نشاطه البدني والذهني، وبالتالي سيتمتعون بصحة جيدة ووزن صحي، فخلال العام الدراسة يحتاج الأطفال إلى التغذية السليمة لزيادة قدراتهم على التركيز والذكاء لتحصيل الدراسي الجيد.

فبعض الأطفال قد يعانون من مشاكل دراسية بسبب إصابتهم بالأنيميا أو نقص العناصر الغذائية بالدم، لذلك تنصح الدكتورة عاء عمر أخصائية التغذية العلاجية وعضو الجمعية المصرية لدراسة السمنة، الآباء بإجراء فحص CBC أو صورة دم كاملة لمعرفة العناصر التي يفتقدها الطفل.

وأَضافت أن الاحتياجات الغذائية للأطفال تختلف من طفل للأخر، مضيفة أن الأطفال فى الفئة العمرية ما بين 5 إلى 10 سنوات، فى حاجة إلى غذاء خاص، نظرًا لأنهم كثيري الحركة، والجري، بالإضافة إلى إن أجسامهم فى مرحلة النمو لذلك هم فى أمس الحاجة إلى التغذية السليمة.

وعن أهم الأطعمة التى تساعد على النمو الجسدي والعقلي للأطفال قالت..

منتجات الألبان..

كالحليب، والجبن بأنواعها من أهم الأطعمة التى يحتاجها الطفل يوميا، وفهى تحتوى على الكالسيوم والبروتينات بالإضافة أنها هامة لزيادة تركيز الطفل والانتباه.

الزبادى..

من الأطعمة الهامة والتى تساعد على نمو العظام كما أن الأطفال يميلون إلى تناول الزبادى كبديل للحليب، خاصة إذا كان مضاف إليه الفواكه، وتحتوى الزبادي على بكتريا نافعة والتى تقوى الجهاز المناعي للطفل، كما أنها تعمل على تنبيه الإنسان.

البيض..

يعزز من نمو الطفل بسبب احتوائه على البروتين، كما أنه يحتوى على فيتامين ب وهو هام جدا لبناء المخ للأطفال، كما انه يساعد على زيادة التركيز والانتباه لذلك احرصي على تناول الطفل للبيض 3 مرات أسبوعيا.

السبانخ..

من الأطعمة اللذيذة والغنية بالعناصر والمعادن كالحديد والزنك والفسفور، بالإضافة إلى أنها تساعد على تقوية الذاكرة وزيادة قدرة الطفل على المذاكرة.

البروكلى..

البروكلى من أهم العناصر التى تحتوى على الكالسيوم، بالإضافة إلى مادة البيتا كاروتين والتى تتحول إلى فيتامين أ، والذي يقوي النظر، كما انه غني بالألياف النباتية وعناصر هامة مثل المغنسيوم، والفسفور والبوتاسيوم، الزنك.

التوت..

من الفواكه اللذيذة والمعروف إن الأطفال يعشقونها، بالإضافة إلى أنها غنية بمواد مضادة للأكسدة والتى تساعد على تنظيف الجسم من السموم، كما أنه يعالج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال، ديدان البطن، كما أنها تحتوى على فيتامين ج والذي يساعد على الوقاية من أمراض البرد والأنفلونزا.