المواطن

عاجل
احتفالية كبرى في القاهرة بالذكرى 122 لميلاد الزعيم الكردي مصطفى بارزاني.. واتفاق مع الموقف المصري الرافض لتهجير الفلسطينيين البطل العالمي محمد عبده سيشارك في بطوله دبي العالميه للملاكمة العربيه في إبريل المقبل سفير مصر فى جاكرتا يلتقى وزير خارجية إندونيسيا بالصور ...احتفالية معهد يونس أمره بالقاهرة بمرور 15 سنة على تأسيسه و مرور 100 سنة على إقامة العلاقات الدبلوماسية بين مصر وتركيا طاجيكستان ... سباق "الصداقة" الدولي وماراثون الدراجات الهوائية سيُقام في خوجاند مبادرات بناء السلام التي أطلقها رئيس طاجيكستان لتعزيز الأمن الإقليمي والعالمي والعلاقات الودية بين الشعوب هي مبادرات فريدة من نوعها طاجيكستان : انعقاد الدورة الأولى لمجلس نواب الشعب لمدينة دوشنبه، الدورة السابعة الرئيس مادورو: فنزويلا لن تركع أبدًا أمام الإمبريالية تقديم كتاب الله ينهي خصومة ثأرية بين عائلتي الزغبي وإسماعيل بمسجد بالبدرشين جنوب الجيزة أطلق رئيس فنزويلا مشروع Patria Grande do Sul لحركة بلا أرض في البرازيل
رئيس مجلسي
الإدارة والتحرير
مسعد شاهين

تعرف على ساعات النوم التي ينصح بها الأطباء

الأربعاء 27/سبتمبر/2017 - 04:43 م
المواطن
داليا محمد
طباعة
النوم هو حالة طبيعية من الأسترخاء عند الكائنات الحية، وتقل خلاله الحركات الإرادية والشعور بما يحدث في المحيط، ولايمكن اعتبار النوم فقدانا للوعي، بل تغيرا لحالة الوعي، والمحظوظون من بيننا هم من يضعون رأسهم على الوسادة وينامون على الفور، بينما الذين يعانون من الأرق يتقلبون ويحاولون النوم دون جدوى، فالنوم مؤشر حيوي على صحة الإنسان، فهو يقضي ثلث حياته نائمًا، لذا فعليه معرفة ساعات النوم التي ينصح بها الأطباء لكي يكون نومه نومًا صحيًا لا أزيد ولا أقل.

ويوضح الأطباء أن عدد ساعات النوم يختلف حسب الفئة العمرية، لأن كل جسم يحتاج لعدد معين من الساعات لترتاح دماغة وأعصابه لذا نقدم لكم عدد ساعات النوم لكل فئة عمرية كما يوصي بها الأطباء.
الأطفال حديثي الولادة من عمر يوم لثلاثة أشهر بحاجة لعدد من 14 إلى 17 ساعة كل يوم.

أما الأطفال الرضع من أربعة أشهر إلى 11 شهرًا بحاجة لعدد من 12 إلى 15 ساعة يوميًا.

والأطفال الصغار في عمر السنة والسنتين بحاجة لعدد من 11 إلى 14 ساعة يوميًا.

والأطفال ما قبل المدرسة في عمر من 3 إلى 5 سنوات بحاجة لعدد من 10 إلى 13 ساعة.

والأطفال في سن المدرسة من 6 إلى 13 سنة بحاجة لعدد من 9 إلى 11 ساعة يوميًا.

والمراهقين من 14 إلى 17 سنة بحاجة لعدد من 8 إلى 10 ساعات يوميًا.

والبالغين الأصغر سنًا من سن 18 إلى 65 سنة بحاجة من 7 إلى 9 ساعات يوميًا.

وكبار السن فوق 65 سنة بحاجة لعدد من 7 إلى 8 ساعات يوميًا.

ينبغي على كل فئة أن تنام عدد الساعات الخاص بها لكي تستطيع إكمال يومها دون الشعور بالتعب والإرهاق.
من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
ads
ads
ads
ads
ads