المواطن

عاجل
كيف تغيّر ألعاب البلوكشين مستقبل الترفيه الرقمي؟ عزاء واجب .. «المواطن» تعزي «مدير أمن الأزهر» في وفاة والدته شبرامنت تبكي فعذرا هذا العيد فقد رحل صديق العمر أحمد فضة: الساحل الشمالي سيتصدر قائمة أفضل المقاصد السياحية الترفيهية بالبحر المتوسط خلال الفترة المقبلة عزاء واجب صور..بالصور ... اقبال شديد علي ساحة «الجمولة البحري» في سوهاج (انفراد) .. «نيجيري» يُعلن إسلامه بمسجد النصر في«عرب المعادي» بعث الفريق أول عبد المجيد صقر القائـد العـام للقـوات المسلحـة وزيـر الدفـاع والإنتـاج الحربـى ببرقيـة تهنئـة للسيـد الرئيـس/ عبد الفتاح السيسى رئيـس الجمهوريـة القائـد الأعلـى للقـوات المسلحـة بمناسبـ الفريق أول عبد المجيد صقر القائد العام للقوات المسلحة وزير الدفاع والإنتاج الحربى يشارك مقاتلى الجيش الثالث الميدانى وقوات شرق القناة لمكافحة الإرهاب تناول وجبة الإفطار في اليوم السادس عشر بالمرحلة الثانية من الموجه الـ 25.. إزالة 2 حالة تعدي بمساحة 96 متر مباني بنطاق المحافظة
رئيس مجلسي
الإدارة والتحرير
مسعد شاهين

8 نصائح ذهبية لتخفيف آلام الطمث عند النساء

الإثنين 23/أكتوبر/2017 - 09:30 ص
آلام الطمث عند النساء
آلام الطمث عند النساء
طباعة
للمياه والجري أهمية كبرى للنساء، إذ ينصح الأطباء بشرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميا وإضافة بعض النعناع وتجنب الكحول، الذي يعزز الجفاف، وذلك في حالة آلام الطمث، إذ أن تناول الماء خلال فترة الطمث مفيد لأن بعض السيدات تعانى خلال فترة الطمث من الإسهال مما يسهل استبدال السوائل المفقودة عن طريق شرب الكثير من الماء.

يجب على السيدات اللاتي تعانين من آلام الطمث، تناول الأطعمة المضادة للالتهابات مثل الكرز، التوت، الاسكواش، الطماطم، والفلفل والأسماك وذلك لاحتوائها على أحماض دهنية أوميجا 3.

ينصح أيضاً بتناول المزيد من الفاصوليا الغنية بالكالسيوم واللوز والخضروات الورقية الداكنة فهى تحتوي على مركبات تحارب الالتهاب.

ينصح بالابتعاد عن تناول هذه الوجبات مثل الخبز والمكرونة وتجنب الأحماض الدهنية التى توجد فى البطاطس المقلية، الكوكيز، حلقات البصل، والسمن.

تجنب مشروبات القهوة والشاي والصودا والشوكولاتة، ومشروبات الطاقة. ويفضل تناول مشروبات العصائر الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت.

اللجوء للطبيب قبل استخدام أى عقاقير طبية مسكن للآلام لأن بعضها يؤدى إلى الإصابة بتقرحات فى الجهاز الهضمى أو زيادة النزيف وألم عند عقد الرحم .

يساهم وضع زجاجة ماء الساخن أو قماش دافىء على البطن للتخفيف من آلام الطمث ومساعدة العضلات على الاسترخاء .

تساعد ممارسة التمارين الرياضية مثل المشى والسباحة والجرى على تخفيف تقلصات الدورة الشهرية.

أخبار تهمك

من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
ads
ads
ads
ads
ads