خطير علي النساء.. أطعمة تقي من إحتباس الماء
السبت 04/نوفمبر/2017 - 04:17 م
آية محمد
طباعة
علي الرغم أن في معظم الأحيان، ينصع بشرب كميات كبيرة من الماء، إلا أن حدوث استسقاء، أو احتباس كمية كبيرة من المياه يكون أمر خطير جداً ومزعج خاصة علي النبات والنساء اثناء الدورة الشهرية وتغير الهرمونات.
ويحدث الإستسقاء عندما يكون هناك كمية زائدة من الماء داخل الجسم ، وهذه الحالة الطبية هي عبارة عن التورم الناتج عن تراكم السوائل الزائدة في أنسجة الجسم ، وخاصة الماء الذي يمكن أن يوجد في الدم ، العضلات والأعضاء ، كما يعرف بالأدمة وهو إحتباس الماء الناتج عن كمية السوائل الكبيرة التي تزداد داخل الفراغات بين خلايا الجسم أو داخل الدورة الدموية .
وتوجد بعض الإحتمالات الناتجة عن هذه الحالة وهي الإنتفاخ والتورم ، وتشمل أعراض إحتباس الماء تورم في بعض أجزاء الجسم مثل الكاحلين ، والقدمين واليدين ، وهي حالة شائعة بين النساء الحوامل ، الأشخاص الذين يسافرون لمسافات طويلة أو يجلسون خلال رحلات لساعات متواصلة .
كما أن الجمود وعدم الحركة يسببان إحتباس الماء ، ويمكن أن تحدث هذه الحالة قبل موعد الدورة الشهرية ، فأثناء الحيض تواجه النساء إحتباس السوائل الذي يسبب طراوة الثدي وإنتفاخ البطن ، وترتبط التغيرات الهرمونية بالدورة الشهرية ، التي تسبب مشكلة إحتباس الماء .
على الجانب الآخر ، تعاني معظم النساء من الإنتفاخ قبل الدورة الشهرية بأسبوعين ، ومن أبرز الأعراض المتعلقة بهذه الحالة الركود والخشونة ، كما أن إفتقار النظام الغذائي للسوائل يعد من أكثر الأسباب الشائعة لهذه الحالة أيضا .
وعلى الرغم من ذلك يعد الماء من أقدم العلاجات الطبيعية لإحتباس الماء ، فيحتاج الجسم كمية كبيرة من الماء ليتحايل عليه ويتخلص من الماء الزائد ، وتذكر أن إحتباس الماء يهدد الحياة في بعض الحالات ولكن ليس دائما ، لذلك ينبغي تقييم ذلك بواسطة الطبيب للتحكم في أي مرض يحتاج التدخل العلاجي .
أطعمة للتخلص من إحتباس الماء :
1- البيض :
هل تتسائل كيف يساعد البيض في التخلص من الماء الزائد ؟ إن الحصول على نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعد في محاربة إحتباس الماء ، فوجود نقص البروتين في الدم يمكن أن يؤدي إلى هذه الحالة ، فالبروتين يعمل على الإحتفاظ بالماء والملح داخل الأوعية الدموية ، لذلك لا تتسرب السوائل إلى الأنسجة ، فيفضل إدخال الأطعمة التي تعزز بروتين الجسم مثل الأسماك والبيض .
2- نبات البامبو :
يعتبر من خضروات الغابة الصينية الموجودة منذ أكثر من 2000 عام ، فالبامبو غني بالبروتين ، الألياف ، الأحماض الدهنية ، فيتامين أ ، ه وب والمعادن ، والذي يساعد على تقليل إحتباس الماء والتخلص من الإنتفاخ ، ويمكن أن يساهم في تعجيل الدورة الشهرية ويساعد على تقليل الألم أثناء الحيض .
3- الشمندر :
يعد الشمندر من الخضروات منخفضة الدهون ، والتي يمكن أن تعالج إحتباس الماء ، فتناول عصير الشمندر يوميا يمكنه تقوية وظيفة الكبد في إزالة السموم ، وبالمثل وظيفة الكلى في تنقية الدم ، كما أن كل من الشمندر ، الكراث والموز الأخضر يعتبر مدرا طبيعيا للبول ، والذي لديه القوة على خفض وزن الماء في الجسم .
4- الكرفس :
يعتبر الكرفس طعام جيد للحمية ، ولكن نجد أن معظم الناس يحاولون تجنبه في حالة عدم إتباع حمية غذائية ، يحتوي الكرفس على نسبة عالية من الماء تساعد في التخلص من إحتباس الماء .
5- الأناناس :
يعد الأناناس من الأطعمة المتعددة الإستعمالات والتي يمكن تناولها إما نيئة أو إضافتها لكثير من الوصفات ، وهي مدر طبيعي للبول ، مما يساعد على التخلص من السوائل المتراكمة في الجسم ، يعرف الأناناس بأنه مكون من 85% من الماء ويعد من الفواكه التي تساعد على طرد واستنفاذ السموم من جسم الإنسان .
6- الأفوكادو :
يعد الأفوكادو مستودعا للمواد الغذائية التي تمتلك الكثير من المنافع الصحية والتجميلية ، يعرف الأفوكادو بإحتوائه على كمية هائلة من العناصر الغذائية والمواد الأساسية التي تحسن جودة الحياة ، ويحدث إحتباس الماء نتيجة تكوين السليوليت ، وهذه الفاكهة المغذية الغنية بالبوتاسيوم يمكن أن تساعد على توازن الصوديوم ، مما يخفض السوائل في الجسم .
7- الموز :
وهو من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم أيضا ، كما تحتوي على الفيتامينات ومحتوى قليل من الصوديوم ، ويمتلك الموز القدرة على تقليص كمية السوائل المتراكمة داخل الجسم ، والإعتدال في تناول الموز يساعد في علاج إحتباس الماء .
8- الفاصوليا :
تحتوي الفاصوليا على الألياف غير الذائبة في الماء ، والتي تساعد على التخلص من السوائل والتورم في الجسم ، كما أن محتوى البوتاسيوم يمكنه الحفاظ على توازن سوائل الخلايا وطرد الماء الزائدخارجا .
9- المشمش :
إذا كان هناك نقص في البوتاسيوم ، فهذا هو السبب الرئيسي لإحتباس الماء في الجسم ، وبعض الأطعمة مثل الزبيب ، التوت الأسود ن المشمش ، الشيانخ والأملا يمكنها أن تكون فعالة في تخفيف إحتباس الماء .
10- الشعير :
حاول أن تتجنب الأطعمة الحامضة في الموسم المطير مثل الحساء ، الصلصة والمخللات ، لأنها تزيد إحتباس الماء وخاصة في فترة الليل ، لذلك إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، وتعالج إحتباس الماء ، فيمكنك نقع 3 ملاعق صغيرة من الشعير منقوع في كوب ماء طوال الليل ، تأكد من تصفية وشرب كوبين من ماء الشعير صباح اليوم التالي إذا كنت تعاني من الأدمة
موضوعات متعلقة
أخبار تهمك
