قام ابن الغربية حسام خلاف، لاعب منتخب مصر للقوة، الحاصل على المركز الأول في بطولة الجمهورية للناشئين تحت 23 سنة، والمشارك في البطولة العربية القادمة، بعمل شرح بسيط وخفيف للقوة البدنية.

وقال "خلاف" إنها تعتمد على 3 أشياء الأولى "الاسكوات"، وهي عبارة عن الأرجل تحمل الوزن من على الحامل وتجلس تكسر الزاوية الـ 90 بوزن عالى كما يعلم جميع اللاعبين.

ثانيا "البنج برس": تحمل الوزن من أعلى الدكة التى يجلس عليها اللاعب.

ثالثا: وهي أصعب شئ "السحب"، حيث يسحب اللاعب الثقل من الأرض للأعلى، حيث يرفع الوزن ويقوم بفرد قدميه حتى يقوم بالطلوع بالثقل لأعلى حتى يقوم بفرد ظهرة وترجع للحكم.