خطوات بسيطة تخرجك من سجن الاكتئاب
الأحد 04/فبراير/2018 - 06:44 م
نسمة ريان
طباعة
الإكتئاب من الاضطرابات النفسية التي يعاني منها أكثر من 300 مليون شخص على الصعيد العالمى، وقد يرجع السبب في الإصابة بهذا المرض النفسي الخطير إلى ضغوط الحياة ومشاكلها وصعوبتها التي يواجهها الكثيرون كل يوم، ويؤثر الاكتئاب بشكل كبير جسدياً وصحياً ونفسياً، بل وقد يفضي في أسوأ حالاته إلى الانتحار، ولكن الإكتئاب في النهاية مثل أي مرض آخر يمكن أن يصيبنا، لذا يمكن مواجهته وهزيمته في خطوات بسيطة:
-افعل شيئاً جديداً:
أول خطوات مواجهة الإكتئاب هو أن تفعل شيئاً جديداً ، كممارسة هوايتك المفضلة ، قراءة كتاب تفضله ، التنزه في مكان جديد ، الانغماس في تقديم الخير والمشاركة المجتمعية أو حتى مساعدة الاصدقاء وغيرها من الامور التي تجعلك منشغلاً في أمراً جديداً
المهم ألا تجعل مكاناً في حياتك للفراغ الذي قد يلقي بك داخل هوه الإكتئاب .
- عبر عن سبب أحزانك:
من أهم خطوات مواجهة الإكتئاب ، التعبير عن أسبابه بوضوح سواء عن طريق تدوين المشاعر السلبية بالكتابة وهو يعد أفضل الطرق للتنفيس عما يجول بداخل النفس البشرية ،أيضاً يمكن التحدث عن الأمر مع أحد المقربين أو الأشخاص الذين تثق بهم ويمثلون لك الأمان ، وهذه الخطوة من شأنها أن تقضي على نسبة كبيرة من الإحساس المبالغ بالإكتئاب .
-واجه سبب حزنك :
لكل إكتئاب سبب محدد وواضح لدى صاحبه قد يكون متمثلا في فقدان عمل أو فراق حبيب، مشاكل عائلية، سوء فهم مع الآخرين وغيرها من الامور الكثيرة، ولذلك عليك بمواجهه هذا السبب ومحاولة إيجاد حل جذري له بشتي الطرق ، وعدم الاختباء ومحاولة الهروب منه تاركاً المشكلة للزمن والايام، مما قد يجعل الأمر يتفاقم وتجد نفسك دون أن تدري قد أدخلت نفسك داخل سجن واسع من الإكتئاب.
