قائمة بالأطعمة التي تفسد عليك الرجيم

الأحد 11/فبراير/2018 - 08:12 م

محمود الدايح

تقدم بوابة المواطن الإخبارية قائمة بسيطة بأهم الأطعمة التي تتسبب في انقاص الوزن أثناء عمل الرجيم، فتقضي على جهودك في الوصول إلى جسم رشيق.

وإليك تفاصيل بعض هذه الأكلات..

الشوكولاتة الداكنة

إن الشوكولاتة الداكنة تحتوي على نسبة كبيرة من الفلافونويد ومضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من التلف وتمنع الإصابة بالسرطان بالإضافة إلى تعزيزها للشبع لفترة طويلة. ولكن الشوكولاتة الداكنة خصوصاً تلك التي تحتوي على نسبة من الكاكاو أقلّ من 80% وبحال تمّ الإكثار من تناولها فهي تسبّب السمنة وتراكم الدهون بسبب إحتوائها على كمية معيّنة من السعرات الحرارية.

نصيحة: يمكن تناول الشوكولاتة الداكنة خلال الرجيم ولكن من المهم الحرص على عدم تخطّي النسبة المحدّدة المسموح بها خلال اليوم والتي لا تتعدّى المكعّب الصغير كبديل عن الوجبات الخفيفة الأخرى.

المايونيز الدايت

إن المايونيز الدايت من أبرز الأطعمة التي تضرّ بالرجيم وتعرقل حرق الجسم للدهون. فالمايونيز الدايت يحتوي على نسبة معيّنة من الدهون، طبعاً أقلّ من المايونيز العادي، ولكن الإكثار منه في الأطعمة يؤدي إلى زيادة الوزن.

نصيحة: يمكن إضافة المايونيز الدايت إلى الأطعمة والسلطات لكن بنسبة معتدلة وعدم تجاوز نسبة الملعقة الصغيرة. كما ويفضّل استبدال المايونيز الدايت بملعقة صغيرة من زيت الزيتون.

الخبز الأسمر

إن الخبز الأسمر غنيّ بالألياف وهو مفيدٌ جداً خلال الرجيم حيث انه يعزّز الشبع ويملأ المعدة ولكنه في الحقيقة يحتوي على نوعين من الدقيق الأسمر والأبيض أي أنه غنيّ بالسعرات الحرارية.

نصيحة: من المهم أن يتم تناول الخبز الأسمر بشكل معتدل خلال الرجيم أيّ عدم الإكثار منه خلال الوجبات الرئيسية. فمثلاً يمكن تناول نصف رغيف منه على الإفطار، الغداء أو العشاء.