المواطن

عاجل
تهنئة برائحة الفل والياسمين.. «المواطن» تُهنئ «فن إدارة الحياة» بمناسبة افتتاح المقر الدائم غدا بوابة المواطن الإخبارية تكرم اوائل طلبة الابتدائي و الإعدادي بالجيزة غدا بوابة المواطن الإخبارية تكرم أوائل الطلبة الإبتدائي و الإعدادي بالجيزة "برعاية التراس" مصر تجدد دعمها لاستقرار الصومال خلال مشاركتها في الاجتماع الوزاري الافتراضي لمجلس السلم والأمن التابع للاتحاد الإفريقي المجلس الأعلى للاقتصاد العربي الإفريقي: ندعم القيادة السياسية للحفاظ على الأمن القومي وزيرة التضامن الاجتماعي تلتقي رئيس مجلس إدارة جمعية رجال أعمال إسكندرية .. ويبحثان التعاون في مجالات التمكين الاقتصادي للأسر الأكثر احتياجًا محمد عامر الشهري يجسد تميز المواطن السعودي والمجلس الأعلى للاقتصاد العربي الإفريقي بمؤتمر الثقافة والتعليم والسياحة الرقمية بالصين أسبوع حافل بالأنشطة التفاعلية وورش العمل في جميع قاعات مركز السويس الإستكشافي صحة السويس تعلن إستقبالها لدفعه جديدة لتنفيذ برنامج "المرأة تقود في السويس " ندوة إرشادية عن التأمين علي الماشية بقطاع السويس الريفي
رئيس مجلسي
الإدارة والتحرير
مسعد شاهين

فيديو| تمارين الـ"بوتي بار" لجسم مثالي ومشدود

السبت 21/أبريل/2018 - 12:30 م
تمارين الـبوتي بار
تمارين الـ"بوتي بار" لجسم مثالي ومشدود
مروة محمد
طباعة
يرغب الكثيرون في عمل التمارين الرياضية، وخاصة في الصباح؛ لتجديد نشاط الجسم ومده بالطاقة والحيوية والنشاط، بالإضافة إلى قدرتها على حرق الدهون وإنقاص الوزن، ولذا تقدم لكم "بوابة المواطن" اليوم تمارين الـ"بوتي بار" لتمارسها صباحًا لرشاقة ونشاط الجسم.


وتُعد تمارين الـ"بوتي بار" هى تمارين رياضية تعتمد على عمل عدة حركات مستمدة من الباليه واليوجا والبيلاتس والكارديو وغيرها، من الحركات التي تعتمد في الأساس على تحريك كل عضلة من عضلات الجسم المختلفة، ولذا فلها القدرة الكبيرة على حرق الدهون وإكساب الجسم اللياقة البدنية اللازمة له وللاستفادة من هذه التمارين، وإليكم فيديو يوضح تمارين الـ"بوتي بار"، كما قدمتها سارة جبر، مدربة اللياقة البدنية، في برنامج ست الحسن، ويمكنك ممارسة هذه التمارين في البيت.
هل تعتقد أن هناك تحديات كبيرة تواجه الشباب حاليًا في الزواج؟

هل تعتقد أن هناك تحديات كبيرة تواجه الشباب حاليًا في الزواج؟
ads
ads
ads
ads
ads