المواطن

عاجل
غدًا.. مؤتمر صحفي للإعلان عن تفاصيل مشروع "ذاكرة الصحافة المصرية" احتفالية كبرى في القاهرة بالذكرى 122 لميلاد الزعيم الكردي مصطفى بارزاني.. واتفاق مع الموقف المصري الرافض لتهجير الفلسطينيين البطل العالمي محمد عبده سيشارك في بطوله دبي العالميه للملاكمة العربيه في إبريل المقبل سفير مصر فى جاكرتا يلتقى وزير خارجية إندونيسيا بالصور ...احتفالية معهد يونس أمره بالقاهرة بمرور 15 سنة على تأسيسه و مرور 100 سنة على إقامة العلاقات الدبلوماسية بين مصر وتركيا طاجيكستان ... سباق "الصداقة" الدولي وماراثون الدراجات الهوائية سيُقام في خوجاند مبادرات بناء السلام التي أطلقها رئيس طاجيكستان لتعزيز الأمن الإقليمي والعالمي والعلاقات الودية بين الشعوب هي مبادرات فريدة من نوعها طاجيكستان : انعقاد الدورة الأولى لمجلس نواب الشعب لمدينة دوشنبه، الدورة السابعة الرئيس مادورو: فنزويلا لن تركع أبدًا أمام الإمبريالية تقديم كتاب الله ينهي خصومة ثأرية بين عائلتي الزغبي وإسماعيل بمسجد بالبدرشين جنوب الجيزة
رئيس مجلسي
الإدارة والتحرير
مسعد شاهين

10 أطعمة لا تأكلها قبل التوجه للفراش

الإثنين 18/يوليو/2016 - 03:12 م
صورة تعبيرية
صورة تعبيرية
طباعة
يحتاج الجسم إلى الراحة بعد عناء يوم طويل في العمل، وينطبق ذلك على كافة أعضائه أجهزته ومن بينها جهاز الهضم الذي يعمل على مدار الساعة لهضم الأطعمة وتحويلها إلى عناصر غذائية مفيدة.

وينصح الأطباء بالامتناع عن تناول الطعام لمدة ساعتين على الأقل قبل التوجه إلى النوم، وأورد موقع هيلثي باندا مجموعة من الأطعمة التي يجب تجنبها قبل التوجه إلى الفراش للوقاية من أمراض الجهاز الهضمي واضطرابات النوم.

1- - اللحوم الحمراء

تحتوي اللحوم الحمراء على نسب عالية من البروتينات والدهون التي تجعل المعدة تعمل طوال الليل، مما يسبب اضطرابات في الهضم وحالات استيقاظ متكررة.

2- الخضروات

على الرغم من أن الخضروات من أهم الأطعمة المغذية، إلا أن هذا لا يعني أن بالإمكان تناولها خلال الليل، فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تتحرك ببطء شديد داخل الجهاز الهضمي، وتجعل تبقى مستيقظاً لوقت طويل خلال الليل.

3- رقايق البطاطا

تحتوي رقائق البطاطا والأطعمة المصنعة على نسبة عالية من الغلوتومات أحادية الصوديوم، لذلك ينصح بتجنب تناولها خلال الليل لأنها يمكن أن تتسبب ببعض الاضطرابات في النوم.

4- المعكرونة

تعد المعكرونة من الوجبات الخفيفة سريعة التحضير، غير أنها غنية بالكربوهيدرات التي تتحول إلى دهون، بالإصافة إلى أن الزيوت والأجبان والقشدة وصلصة الطماطم المضافة إليها تزيد من نسبة الدهون التي تسبب اضطرابات في الهضم أثناء النوم.

5- الآيس كريم

تحتوي المثلجات والآيس كريم على نسبة عالية من الدهون، وتحتاج إلى وقت طويل لهضمها، وفي حال تم تناولها قبل النوم، تخزن السكريات في الجسم على شكل طاقة تتحول إلى دهون وتتجمع في مناطق معينة من الجسم مسببة البدانة.

6- البيتزا

ما ينطبق على المعكرونة يمكن أن ينطبق على البيتزا التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، بالإضافة إلى احتواء صلصة الطماطم التي تضاف إليها على نسبة عالية من الأحماض المسببة لحرقة المعدة.

7- حلويات الطاقة

أظهرت دراسة حديثة أن7 من أصل 10 أشخاص يتناولون الوجبات السريعة بما فيها حلويات الطاقة أكثر عرضة للكوابيس أثناء النوم، وذلك لأن المستويات العالية من السكريات تخلق موجات كهربائية في المخ تسبب هذه الكوابيس.

8- الحبوب

غالباً ما تحتوي وجبات الحبوب الجاهزة على نسبة عالية من السكريات المكررة، بالإضافة إلى الكربوهيدات التي تحتاج لوقت طويل لهضمها وتفكيكها، وينصح باستبدالها بوجبات طبيعية من الفواكه سهلة الهضم.

9- الثوم

لا يقتصر ضرر الثوم خلال النوم على إزعاج الآخرين برائحته الكريهة، بل يعد الثوم من الخضار الحارة التي يمكن أن تسبب حرقة في المعدة لذلك ينصح بالابتعاد عنه قبل النوم.

10- الشوكولا الداكنة

الشوكولا مصدر خفي للكافيين بالإضافة إلى بعض المنشطات مثل التيبرومين، لذلك ينصح بشدة بعدم تناول الشوكولا قبل النوم.
من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
ads
ads
ads
ads
ads