نصائح مهمة.. لعلاج الانتفاخ أثناء الدورة الشهرية

الأربعاء 05/سبتمبر/2018 - 08:18 م

آلام الدورة

ندى محمد

يعتبر وقت الدورة الشهرية بمثابة الكابوس للكثير من " الستات " والفتيات، حيث تحدث لهن اضطرابات، وآلام، وأعراض مزعجة تؤثر على حياتهن اليومية، لأنهن يشعرن حينها بالعصبية والتوتر والاكتئاب الشديد لذلك تقدم "بوابة المواطن" الأخبارية نصائح مهمة اثناء الدورة الشهرية لعلاج الانتفاخ.

نصائح اثناء الدورة الشهرية للتخلص من الانتفاخ:

من الأعراض الشائعة والتي تسبب إزعاجًا لدى الفتيات حدوث الانتفاخ، مما قد يدفعهن للاعتقاد بزيادة الوزن وبالتاكيد أن البداية الفعلية للانتفاخ تكون قبل الدورة الشهرية بعدة أيام، حيث أن الجسم في تلك الفترة يقوم بتخزين السوائل، فأنتِ بالطبع لن تستطيعي منع الانتفاخ من الحدوث، ولكن عزيزتي هناك بعض الطرق الطبيعية للحد من أعراضه، ووالتي تكون كالاتي:

تناول الأطعمة الصحية:

يجب تجنب تناول الكثير من الملح، وخصوصًا في الأطعمة المصنعة، مثل الرقائق والمقرمشات، فقد لا تكون جيدة لكِ في تلك الفترة، وينبغي التركيز على الفواكه والخضروات، حيث أنها غنية بالألياف وستسهل عملية الهضم لديكِ.

الخضروات الورقية:

الخضروات ذات اللون الأخضر تكون عالية في نسبة البوتاسيوم، والمغنيسيوم، ويساعد ذلك على تخفيف التشنجات، حيث ثبت أن المعادن لها دورًا في تهدئة واسترخاء الأعصاب.