وصفات طبيعية للتغلب على الإمساك خلال فترة الحمل الحمل

الأربعاء 05/سبتمبر/2018 - 06:35 م

علاج الإمساك للمرأة الحامل

أمل عسكر

تعاني الكثير من الأمهات خلال فترة الحمل بالعديد من المشاكل الصحية منها الإمساك، وهو من أكثر الأعراض انتشارًا بين الحوامل، ولأن الأمهات تخاف استعمال الأدوية خلال فترة الحمل، سنقدم لك وصفات طبيعية للتغلب على الإمساك.

هناك العديد من الوصفات الطبيعية للتغلب على الإمساك في الحمل:

_ تناولي الأغذية الغنية بالألياف:

تساعد الأطعمة الغنية بالألياف جهازك الهضمي على العمل بشكل أفضل، وخصوصًا الخضر والفواكه والخبز المصنع من الحبوب الكاملة، ويمكنك الاعتماد على شوربة الكرنب كإحدى الوسائل الفعالة جدًا في العلاج.

_ أكثري من تناول السوائل:

يجب أن تحرصي على ألا تقل كمية السوائل التي تتناولينها يوميًا عن لترين إلى ثلاثة، خصوصًا في فصل الصيف.

تناولي الماء مع عصير الليمون صباحًا:

يمكنك تناول كوب من الماء الدافئ بعد عصر نصف ليمونة عليه صباحًا، حيث يحفز حركة الأمعاء.

_ ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام:

مارسي إحدى الرياضات الخفيفة مثل المشي أو السباحة، أو بعض التمرينات الخفيفة لمدة نصف ساعة على الأقل 5 أيام في الأسبوع.

_ تناولي الحليب البارد صباحًا:

الحليب له فوائد كثيرة استفيدي من القيمة الغذائية العالية للحليب، بالإضافة إلى مساهمته في علاج الإمساك.

_ تناولي الأغذية الغنية بالبروبيوتيك:

تناولي الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك في غذائك اليومي، فهي تحفز البكتيريا الموجودة في القولون، وكذلك حركة الأمعاء.

_ قومي بتناول الملينات الطبيعية:

ملعقتان من زيت جوز الهند الطبيعي بعد الغداء، ملعقة أو ملعقتان من زيت الزيتون صباحًا، ملعقة من الردة مذابة في نصف كوب ماء صباحًا.