اغتنم الفرصة.. "بوابة المواطن" تكشف عن فوائد تناول الخضروات بانتظام

الإثنين 24/سبتمبر/2018 - 03:48 م

فوائد تناول الخضراوات بانتظام

محمود المنشاوي

تعتبر الخضروات أهم المواد الغذائية التي ينصح بتناولها يوميًا بكميات كافية، لما تحتويه من مغذيات تُساعد جسم الإنسان على استمرارية الوظائف الحيوية المختلفة.

وينصح كاف الأطباء في مختلف دول العالم بـ تناول الخضروات بانتظام، من أجل صحة أفضل ومناعة أقوى.

"بوابة المواطن"الإخبارية، تكشف عن فوائد تناول الخضروات بانتظام، من خلال الدكتور رمضان قرني – طبيب.

يقول الدكتور رمضان قرني، إن أهم فوائد تناول الخضروات بانتظام، هو تكوين هام للمعادن، فهي مصدر مهم للفيتامينات والمعادن، مثل: البوتاسيوم، والمغنيسيوم، وفيتامين أ، وفيتامين ج، وتناولها بشكل دائم يفيد الجسم بشكل كبير وأهم فوائد تناول الخضروات بانتظام:

تقليل نسبة حدوث السمنة؛ لأنّها لا تحتوي على دهون، وتحتوي على كميات قليلة من السعرات الحرارية.

مصدر مهم للألياف، وتحسّن عملية الهضم، كما تُعدّ الألياف عاملًا آخر للتقليل من خطر السمنة.

زيادة مناعة الجسم.

الحماية من هشاشة العظام.

تقي من فقر الدم.

الوقاية من مشاكل حصوات الكلى.

تحمي الجسم من الأمراض السرطانية المختلفة، مثل(سرطان القولون، وسرطان المعدة، وسرطان الثدي)، لأنها مصدر مهم لمضادات الأكسدة.

تقليل احتمال الإصابة بالأمراض المزمنة والخطيرة مثل أمراض القلب، وتضيق الشرايين.

حماية من خطر الأصابة بالالتهابات.

تحمي الجسم من أمراض العين والجلد ويقوي النظر.

الوقاية من مرض السكري.

الوقاية من ضغط الدم المرتفع.