المواطن

عاجل
قرينة السيد الرئيس تتواصل هاتفيًا مع أسرة البطل خالد محمد شوقي لتقديم واجب العزاء نائب محافظ سوهاج يشارك احتفالات عيد الأضحى مع أطفال مؤسسة البنين بحي الكوثر العربي للتنمية الاجتماعية بالتعاون مع القومي للمرأة يوزع لحوم الأضاحي على الجاليات العربية ودور الأيتام والمسنين موعد مباراة الاهلي وانتر ميامي بكأس العالم للاندية والقنوات الناقلة حازم الصدير يطلق أغنية "هلا بحبك" من اللون العراقي بيان اعلامي من وزارة النقل بشأن الفيديو الذي تم تداوله عبر وسائل التواصل الاجتماعي والذي يظهر قيام أحد الاشخاص بخلع وتكسير احدى لمبات احد القطارات الروسية الجديدة محافظ أسيوط يشدد على متابعة القطاعات الخدمية ورئيس مركز ساحل سليم يتابع سير العمل بمشروع العبارات النهرية بيان من نقابة أطباء قنا يثمن جهود النقابة العامة في إنهاء أزمة طبيب الجراحة بقوص وزير الخارجية والهجرة يلتقي بمجموعة من الطلاب في الجامعات بالمملكة المتحدة الحكومة تجهز فرصًا استثمارية في القطاع الصحي للسنوات العشر المقبله
رئيس مجلسي
الإدارة والتحرير
مسعد شاهين

اسأل خبير الفتنيس .. ماهى التمارين الأساسية للمبتدئين في الجيم ؟ احذر تلك الأشياء

الجمعة 28/سبتمبر/2018 - 09:49 م
إسلام فهمي متخصص
إسلام فهمي متخصص في الفيتنس
أسماء ملكه
طباعة
قال إسلام فهمي بطل مصر في الجمباز ومتخصص في الفيتنس، إن أول سؤال يتم طرحة عند دخول الجيم هو ماهي التمارين الأساسية للمبتدئين في الجيم ، وأيضا من أجل تحسين المستوي للمتدرب الجديد.

وصرح فهمي لـ" بوابة المواطن " أنه في تمارين أساسية منها تمارين الفري ويت، موضحا عند دخول الجيم لا يصح بداية التمارين على الأجهزة الرياضية فهي ليست بداية صحيحة لممارسة الرياضة فالالات والاجهزة سوف يحصل المتدرب على نفص في النتائح، فالأجهزة تحقق مدى حركى ثابت، فهو يطبق على كل من الشباب والبنات.

وأشار أن أجهزة الجيم لها فوائد على الشخص وتعمل على تحريك الأعضاء الداخلية وعضلة القلب والشرايين، وستنزل نسبة كبيرة جدا من الدهون وتحرق كالوري، ويحسسني أثناء ما أنا بتمرن فقط، ولكن العضلة لن تبنى باستخدام الكارديو، وهنا يأتي فكرة حمل الأوزان وهذا بيبدأ يقطع الألياف وأثناء فترة الراحة والأكل ترجع تلك العضلات تاني وهنا تحصل عملية رسم الجسم لكي أصل للشكل اللي أنا عايزه ".
من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
ads
ads
ads
ads
ads