المواطن

عاجل
وزارة النقل تناشد السادة المواطنين بضرورة عدم استخدام الحارة المخصصة لمسار الاتوبيس الترددي الجيل الديمقراطي يدين العدوان الإسرائيلي على إيران ويشيد بموقف مصر الرافض له هيثم طواله : الصحفيون لن يسمحوا باستخدام النقابة ضد مصر في استجابه لبرنامج المواطن مصري حلقه " ادوية الرصيف" امن الاسكندريه يداهم " صيدليات الشارع" ويضبط المخالفين ظهور نتيجة الشهادة الابتدائية الازهرية (مبصر) بمحافظة الجيزة ١ ٤ مليون و٥٦ ألف جنيه حصيلة البيع بجلسة مزاد ١٢ يونيو ٢٠٢٥ لبضائع جمارك السخنة والأدبية والسويس و دمياط ياسر البخشوان: بيان الخارجية يكشف عن يقظة مصر تجاه محاولات استغلال المأساة الفلسطينية لأهداف غير بريئة بدء تشغيل قطارات نوم وقطارات مكيفة بين القاهرة ومرسى مطروح اعتبارًا من يوم السبت فرقة مداحين النبي بالشرقية تحصد المركز الأول في مسابقة الصوت الندى ظهور نتيجة أوائل الشهادة الابتدائية الازهرية (كفيف) بمنطقة الجيزة الأزهريّة
رئيس مجلسي
الإدارة والتحرير
مسعد شاهين

اسأل خبير الفتنيس .. ماهى التمارين الأساسية للمبتدئين في الجيم ؟ احذر تلك الأشياء

الجمعة 28/سبتمبر/2018 - 09:49 م
إسلام فهمي متخصص
إسلام فهمي متخصص في الفيتنس
أسماء ملكه
طباعة
قال إسلام فهمي بطل مصر في الجمباز ومتخصص في الفيتنس، إن أول سؤال يتم طرحة عند دخول الجيم هو ماهي التمارين الأساسية للمبتدئين في الجيم ، وأيضا من أجل تحسين المستوي للمتدرب الجديد.

وصرح فهمي لـ" بوابة المواطن " أنه في تمارين أساسية منها تمارين الفري ويت، موضحا عند دخول الجيم لا يصح بداية التمارين على الأجهزة الرياضية فهي ليست بداية صحيحة لممارسة الرياضة فالالات والاجهزة سوف يحصل المتدرب على نفص في النتائح، فالأجهزة تحقق مدى حركى ثابت، فهو يطبق على كل من الشباب والبنات.

وأشار أن أجهزة الجيم لها فوائد على الشخص وتعمل على تحريك الأعضاء الداخلية وعضلة القلب والشرايين، وستنزل نسبة كبيرة جدا من الدهون وتحرق كالوري، ويحسسني أثناء ما أنا بتمرن فقط، ولكن العضلة لن تبنى باستخدام الكارديو، وهنا يأتي فكرة حمل الأوزان وهذا بيبدأ يقطع الألياف وأثناء فترة الراحة والأكل ترجع تلك العضلات تاني وهنا تحصل عملية رسم الجسم لكي أصل للشكل اللي أنا عايزه ".
من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
ads
ads
ads
ads
ads