يوجد الكثير من السيدات الحوامل اللاتي لا تعلمن ما هي الوضعية المناسبة لها عند الولادة، وخلال صفحة نصائح طبية على صفحة الفيس بوك سنتناول 4 وضعيات لتسهيل عملية الولادة تخفف من آلامها.

4 وضعيات لتسهيل عملية الولادة تخفف من آلامها:

1- الاستراحة بالاستناد إلى زوجك أو أي شخص قد يساعدك في ذلك:

عندما تشعرين بالمخاض، اطلبي منه أن يقوم بتدليك ظهرك وكتفيك، هذا الأمر يعطيك شعور بالراحة الكبيرة.

2-وضعية الركوع:

اركعي بحيث تكون قدماك متباعدتين، ثم حاولي الاسترخاء فوق كرسي أو مجموعة من المخدات المرفوعة أمامك، ولا تنسي أن تحرصي على تقويم ظهرك، بالاضافة إلى الجلوس على جانب واحد بين التقلصات.

3- المشي:

حاولي التخفيف من الاستلقاء وتحركي قدر الإمكان طبعا ذلك قبل موعد الولادة بأيام قليلة، لكن لا تقومي بأنشطة وأعمال متعبة.

4-الراحة النفسية:

حاولي أن تكون برفقة ناس تحبينهم، استدعي أحد أقربائك المفضلين إذا كان يساعدك، اطلبي من زوجك أن يكون في جانبك، ويدعمك بعض الرجال ليس لديهم مهارات اجتماعية ولم يتعرفوا على الأمور التي تساعد المرأة، اطلبي ذلك بأسلوب لطيف وحنون حتى يشعر بالمسؤولية وأنه سيفعل ذلك بمحبة وليس على أنه واجب مزعج.

اقرأ أيضا.. قبل ما تولدي.. اعرفي غذاء الحامل قبل عملية الولادة