الثوم:
تم التوصل إلى أن تناول الثوم بانتظام يساعد في منع نزلات البرد ، فهو مركب أليسين يعزز المناعة، كما يقول دونا كارديلو RN «تناول المزيد من الثوم عندما تصاب بنزلة برد، أو جربه في بعض المأكولات».

شوربة الدجاج بالمكرونة:
للتخلص من الرشح يجب أن تناول شوربة الدجاج بالمكرونة، حيث توفر أكثر من مجرد راحة عندما يكون لديك نزلة برد رهيبة، وأثبتت العديد من الدراسات الشهيرة أن حساء الدجاج يحتوي على عوامل مضادة للالتهابات يمكنها تخفيف أعراض البرد.

الحليب الغني بـ «فيتامين د»:
يمكنك أن تتناولي الحليب لأنه غني بـ «فيتامين د» ويساعد في محاربة البرد، حيث كشفت دراسة أجريت عام 2009 أن بعض الأشخاص الذين يعانون من مستويات منخفضة من «فيتامين د» يعانون من نزلات البرد أكثر من الذين يعانون من نقص »فيتامين د».

الجزر وغيره من الأطعمة الغنية بـ «فيتامين أ»:
جميع الفيتامينات ضرورية لصحة الجسم، لكن كلية الطب بجامعة هارفارد تقول إن «فيتامين أ» لاعب رئيسي في الحفاظ على نظام المناعة القوي عندما تصاب بنزلة برد، لذلك جربي تناول البطاطا الحلوة أو الجزر أو السبانخ أو الكرنب الأخضر.

اقرأ أيضًا: اسأل خبير| هاني الناظر يقدم نصائح لعلاج نزلات البرد.. اعرف التفاصيل