المواطن

عاجل
محافظ القاهرة يتفقد أعمال تطوير ورفع كفاءة بحي الموسكي قام الإتحاد الدولي لملكات الجمال بتكريم معالي أمين المنطقة الشرقية المهندس فهد الجبير محمود كامل يثير غضب الصحفيين طالبه البلشي بحذفه وطواله: ما الحقائق التي تراجع عن نشرها فرع ثقافة الشرقية يٌطلق فعاليات برنامج "إبداعنا يجمعنا" بنادى غار حراء بقرية الغار التابعة لمركز ومدينة الزقازيق تحت رعاية محافظ الشرقية... إنطلاق فعاليات دورة تنمية مهارات مسئولى وأعضاء وحدات تكافؤ الفرص تنفيذاً لتعليمات القيادة السياسية وبناءاً على تعليمات وتوجيهات المهندس حازم الأشموني محافظ الشرقية واستكمالاً لتنفيذ أسواق اليوم الواحد حازم الأشموني : تنفيذ الإزالة الفورية لأي تعديات مخالفة على الأراضى الزراعية أو أملاك الدولة الفريق أحمد خليفة رئيس أركان حرب القوات المسلحة يتفقد إجراءات التأمين على الإتجاه الإستراتيجى الغربى ضبط 3 طن نخالة خشنة وأرز أبيض مجهولي المصدر داخل مخزن للمواد الغذائية ببلبيس في اليوم السابع من أيام الموجه الـ 25.. إزالة 5 حالات تعدي بمساحة 535 متر وحالة تعدي على مساحة 4 قيراط بنطاق المحافظة
رئيس مجلسي
الإدارة والتحرير
مسعد شاهين

آخر سيجارة... 5 نصائح للتخلص من التدخين

الأحد 17/مارس/2019 - 02:45 م
للتوقف عن التدخين
للتوقف عن التدخين
ساره نويجي
طباعة
يوجد أضرار كثيرة للتدخين يعرفها المدخنين، وعلى الرغم من ذلك يجد أغلب الناس صعوبة شديدة في اتخاذ قرار الإقلاع عنه، ويوجد 5 نصائح للتخلص من التدخين بسهولة.

5 نصائح للتخلص من التدخين
إدمان النيكوتين هو مرض أكثر ما يكون عادة على عكس ما يعتقد الكثير من الناس، وخلال السطور التالية، سنقدم لكم 5 نصائح للتخلص من التدخين.

آخر سيجارة:

ابدأ بخطوة صغيرة، قم بتحديد اللحظة المحددة التي ستدخن فيها آخر سيجارة،  وحاول أن تختار وقتًا لا يكون لديك فيه أي من الضغوطات مثل الامتحانات أو تغيير وظيفتك، وبمجرد أن تشعر بالرغبة في التدخين، اشرب كوبًا من الماء بدلًا من ذلك.

أخبر من تعرف:

أخبر الناس على وسائل التواصل الاجتماعي عن قرارك، فهذه الخطوة ستكون فعالة حقًا خاصة أنك ستفكر فيما سيقوله لك الآخرون إذا ما قمت بالتدخين مرة أخرى،  وتذكر أنك ستحصل على بعض الدعم بهذه الطريقة من أشخاص آخرين مروا بهذا.

تجنب القهوة:

حاول التوقف عن شرب القهوة على الأقل في البداية، فغالبًا ما يعتاد المدخنين على شرب سيجارة إلى جانب كوب القهوة الأمر الذي يجعلها سببًا لتفكر في التدخين في كل مرة تشربها.

كل شيئًا:

في البداية، حاول أن تأكل شيئًا بدلًا من التدخين، لكن تأكد من أن وجباتك الخفيفة التي ستأكلها في كل مرة صحية. فعلى سبيل المثال، يمكنك أن تأكل بعض الفواكه بدلًا من التدخين.

انتظر لدقائق:

إذا كنت تشعر بأنك على وشك الاستسلام والبدء في التدخين مرة أخرى، حاول أن تصرف انتباهك عن هذا لمدة 5 دقائق على الأقل، حيث يؤكد العلماء أن الإنسان بحاجة إلى هذا الوقت لينتبه وعيه ويسأل نفسه عما يفعله.

إقرأ أيضًا: سيجارة واحدة.. اعرف ماذا تفعل داخل رئتيك!

أخبار تهمك

من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
ads
ads
ads
ads
ads