المواطن

عاجل
اتخاذ كافة التدابير والإجراءات الخاصة باستقبال رحلات عودة الركاب من كافة أنحاء الجمهورية بالتزامن مع انتهاء اجازة عيد الأضحى المبارك بدءا من الغد رئيس الوزراء يكلف وزيري البترول والتضامن برصد معاش استثنائي لأسرة البطل خالد شوقي ضرب أروع مثال في التضحية ...وزير العمل يأمر بصرف 200 ألف جنيه منحة لأسرة الشهيد خالد شوقي محافظ أسيوط: ذبح وتوزيع 230 رأس ماشية على الأسر الأولى بالرعاية التضامن الاجتماعي: عودة أولى رحلات حج الجمعيات الأهلية من جدة 10 يونيو.. ومن المدينة المنورة 14 يونيو الأوقاف تقيم أمسية ثقافية بمسجد العلي العظيم ميناء السخنة يستقبل السفينة السياحية AROYA وعلى متنها أكثر من 2300 سائح من جنسيات مختلفة خبير استثمار يكشف أسباب وأهمية تحقيق تحويلات المصريين بالخارج قفزات متتالية وارتفاعها بمعدل 82.7% النقل تدعو شركات القطاع الخاص للاستثمار في قطاع النقل النهري بالتزامن مع تنفيذ خطة شاملة لتطوير القطاع المهيرى من جنيف : تطوير انظمة السلامة والصحة المهنية"طوق نجاة' العامل من المخاطر البيولوجية
رئيس مجلسي
الإدارة والتحرير
مسعد شاهين

من غير تكاليف.. أطعمة للتخلص من آلام الركبة بشكل طبيعي

السبت 30/مارس/2019 - 08:10 م
أطعمة للتخلص من آلام
أطعمة للتخلص من آلام الركبة بشكل طبيعي
أمل عسكر
طباعة
يوجد عدة أطعمة للتخلص من آلام الركبة بشكل طبيعي، فمن الصعب إدارة الألم المزمن في الركبة على وجه التحديد ولكن يمكن معالجتها بدون تكاليف.

أطعمة للتخلص من آلام الركبة بشكل طبيعي

إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل وآلام الركبة، فهناك العديد من العلاجات للألم والالتهابات التي يمكن أن تساعدك، فإنه يوجد العديد من الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية والعقاقير الطبية تأتي مع آثار جانبية كبيرة يمكن أن تتخطى الشكوى الأصلية.


وفيما يلي سوف نقدم أطعمة للتخلص من آلام الركبة بشكل طبيعي:

_ الجزر
 
تناول الجزر لتخفيف آلام الركبة هو في الواقع علاج صيني قديم، وذلك لأن الخضروات البرتقالية مليئة بالبيتا كاروتين وفيتامين أ، وكلاهما مركبات قوية مضادة للالتهابات.

يكمن سر الاستمتاع بالحد الأقصى لقوة الجزر في أكله مطبوخا، ولكن إذا كنت تكره الجزر المطبوخ، فإن تناولها نيئًا ما زال جيدًا، حاول تناول حصتين كل يوم لتخفيف آلام ركبتك.

_ خل حمض التفاح
 
خل التفاح هو طريقة جيدة، يمكنك التخفيف من آلام ركبتك بشربها وتطبيقها موضعيًا، عندما تشربه (ملعقتان كبيرتان في اليوم)، فهو حل جيد لللسموم الموجودة في الركبة والتي تؤدي إلى حدوث التهاب.

_ عين الجمل

يعتبر من بين المكسرات الذي يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة، مما يجعلها مثالية لآلام الركبة المهدئة، وتشير بعض الدراسات أيضًا إلى أنه على الرغم من ارتفاع عدد السعرات الحرارية، فإن تناوله بانتظام يمكن أن يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة وبالتالي يساعدك على إنقاص الوزن.

_ زيت الخردل
 
يمكن خلط زيت الخردل المستقيم بزيت الزيتون أو جوز الهند وتدليكه على ركبتيه المؤلمة، لكن لا تستهلكهم، يعتبر إضافة حارة إلى الوجبات التي يمكن أن تعزز تدفق الدم الصحي إلى المنطقة المصابة، وفي الوقت نفسه تقلل الالتهاب.

_ أفوكادو

الأفوكادو بقوامه الكريمي لوجود فيه الكثير من الدهون غير المشبعة الصحية، ومعظمها في شكل حمض الأوليك، الذي تظهر الدراسات أنه يمكن يقلل من المؤشرات الحيوية للالتهابات، أيا كان سبب آلام ركبتك، سوف ينخفض ​​ألمك مع تراجع الالتهاب.

الأفوكادو هو واحد من الأطعمة الوحيدة التي يمكن أن تقلل أيضًا من قدرة الأطعمة الأخرى على توليد الالتهاب، مما يجعل من المفيد جدًا إضافته إلى أي وجبة تقريبًا.

_ الفلفل الأحمر

تعتبر الفلفل الأحمر جيدة بشكل خاص لألم الركبة لأنها تحتوي على كمية عالية من فيتامين (ج)، هذه المغذيات الأساسية تدعم إنتاج الكولاجين، الذي يوفر بنية المفاصل ويربط العضلات بالعظام.

هذا يقلل من الألم عن طريق دعم الأوتار والغضاريف والأربطة التي تحمي مفاصل الركبة وتبقيها في محاذاة مناسبة، بدلًا من مسكنات الألم المباشرة، فإن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C يحسن بالفعل حالة ركبتي.

اقرأ أيضًا: 4 أطعمة تسبب التهاب المفاصل.. أبرزها تتناولها يوميا
من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
ads
ads
ads
ads
ads