يتعرض الكثيرون لـ الإجهاد في العمل والتوتر، وذلك يرجع لعدة أسباب أبرزها الشعور بتزايد ضغوطات العمل وسوء التغذية الصحيحة، والقلق النفسي أيضًا.

الإجهاد في العمل
ونرصد إليكم في الموضوع التالي طرق التخلص من الإجهاد في العمل، حتى تشعرين بانتعاش وتكوني مقبلة على الحياة، كالتالي: 

اقرأ أيضًا| متجهديش نفسك.. علشان متكبريش بسرعة1- الحصول على قسط كافي من النوم:
إذا شعرت كل يوم بالإجهاد الدائم في العمل، يجب أن تعملي على الحصول على قسط كافي من النوم، فهناك فرصة جيدة لأن تستيقظ بشكل أفضل مع الاستعانة بشاور، حتى تشعر بالانتعاش والراحة.

2- اختيار إفطار صحي:
يجب أن تختار الأطعمة الخفيفة قبل النوم، وأيضًا في الصباح يجب أن تستعين بتناول وجبة الإفطار الصحيحة من كل صباح مع اتخاذ خيارات طعام أفضل على مدار اليوم، بل يجعل التفكير بوضوح ومكافحة ضغوط العمل أسهل السبب في أن الإفطار يساعد في وظائف المخ.

3- التنفس بعمق:
يجب أن تتنفس بعمق، وذلك للحصول على زيادة الطاقة بعد الظهر، حاول استخدام مزيج من النعناع والليمون في مشروباتك الدافئة لأنها تساعدك على التنفس بعمق.

4- وجبة الغداء:
كما أن اختيار وجبة الغداء المناسبة أمر مهم لمكافحة الإجهاد في العمل، ويجب عليك تجنب الوجبات التي تكون ثقيلة للغاية وتجعلك تشعر بالتعب وعدم التركيز وغير ذلك ابتعد تمامًا من الوجبات السريعة.

اقرأ أيضًا| امسك إشاعة | الإجهاد بريء من إصابتك بالأمراض