نصيحة كل يوم هي شيء أساسي لتبدأ بها يومك، حيث يبحث الكثير عن عدة نصائح بشكل يومي لكي يسيرون عليها؛ لمساعدتهم في التفكير أو لتحقيق الراحة النفسية.

نصيحة كل يوم
ونقدم لكم عدة نصائح من خلال نصيحة كل يوم، لعلها تكون مساعدة لك في اتخاذ قرار مهم في حياتك.

وخلال السطور التالية، سنقدم مجموعة من النصائح البسيطة والفعالة لصيف بدون وزن زائد، وذلك لتستقبل الصيف بإطلالة صحية دون ملابس ضيقة:

- تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين كالبيض والبقوليات، فبهذه الطريقة ستحد من شعورك بالجوع كما ستحد من تناول السعرات الحرارية طوال اليوم.

- تجنب المشروبات الغازية ذات السكريات المرتفعة، فتجنبها يساعد بشكل كبير على إنقاص الوزن.

- اشرب الماء قبل نصف ساعة من وجبات الطعام، خاصة وأن إحدى الدراسات قد أظهرت أن شرب الماء قبل نصف ساعة من الوجبات يزيد من فقدان الوزن بنسبة 44 ٪ على مدى 3 أشهر.

- حاول أن تشرب القهوة أو الشاي، حيث يزيد الكافيين فيها من عملية الأيض بنسبة 3-11 ٪ والتي تساعد في فقدان الوزن.

- كل طعامك ببطء، فتناول الطعام بسرعة قد يساهم في اكتساب المزيد من الوزن مع مرور الوقت، وتذكر أن تناول الطعام ببطء يعطي شعور بالامتلاء كما يعزز من هرمونات الشبع.

- احرص على الحصول على قسط كافً من النوم كل ليلة، فيعد قلة النوم أحد أقوى العوامل المتسببة في زيادة الوزن.

إقرأ أيضًا: نصيحة كل يوم| «ابعد عن العزلة وحالات الاكتئاب»