يعاني أكثر من 133 مليون شخص في جميع أنحاء العالم من مرض السكري، حيث أن البعض قد يقضي أغلب حياته دون علم منه بإصابته بالمرض.

مرض السكري

فإذا كنت تشعر بالرغبة المتكررة في دخول الحمام دائمًا وتشعر بالجوع أو العطش بشكل مفرط، فقد تكون ممن يعانون من مرض السكري.

لتجنبه:

وهناك العديد من الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها في نمط حياتك حتى تتمكن من منع الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وذلك من خلال خفض مستويات السكر في الدم.

الرياضة:

واحدة من الأسباب الرئيسية لمرض السكري هي السمنة، لذا احرص على الحفاظ على وزن ملائم لطولك إلى جانب ممارسة الرياضة بانتظام، فإن لم تجد الوقت الكافي فاحرص على التمشية خلال العودة من العمل مثلًا للبقاء في صحة جيدة.

النوم لوقت كافٍ:

تذكر أن الحصول على قسط كاف من النوم أثناء الليل يساعدك على خفض مستويات السكر في الدم، لذا تأكد من أن تنام لمدة لا تقل عن 7 إلى 8 ساعات كل ليلة للحفاظ على مستويات معتدلة للسكر في جسمك.

الطعام هو الأهم:

الطعام الصحي سيبقى مستويات السكر في الدم معتدلة بالتأكيد، لذا تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه، واحرص على الابتعاد عن اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة أو حتى تناولها باعتدال.

إقرأ أيضًا: تعرفى على أكبر مشاكل مرض سكر الأطفال