تحتفل الأمة الإسلامية اليوم الاثنين 6 مايو، بـ أول أيام شهر رمضان 2019، حيث العزومات والتجمعات، ولكن يخشى البعض من زيادة الوزن، لذلك يبحث عن روشتة صحية في الإفطار تجنبا السمنة وزيادة الوزن.

أول أيام شهر رمضان 2019

وفي أول أيام شهر رمضان 2019، بأمكانك تجنب السمنة أو زيادة الوزن من خلال أتباع هذه الروشتة الصحية.
ومن جانبه كشف، الدكتور سامح السماحي، أخصائي التغذية العلاجية، في تصريحات خاصة لـ « بوابة المواطن»، عن رشتة للإفطار الصحي بعيدا عن السمنة وزيادة الوزن في النقاط التالية:

-نبدأ بالتسمية ثم تناول ثلاث تمرات مع كوب ماء بدرجه حرارة الغرفه فالماء المثلج يسبب تقلص المعدة.
-ثم الذهاب لصلاة المغرب.
-ثم شرب طبق شربة عدس أو خضار أوبصل أولسان عصفور.
-ثم تناول الوجبة الرئيسة، ونبدأ بالخضار المطهو بدون سمن نباتي، والسلطة الخضراء، ثم ست ملاعق أرز أومكرونة ويفضل المصنع من الدقيق الأسمر.
-ثم البروتين سمكة أوسمكتين اأوربع فرخة منزوعه الجلد أوشريحه لحم أحمر.
ويفضل شرب شاي أخضر بالمرمرية أومغلي البقدونس معصور عليه نصف ليمونة، وصوما مقبولا وإفطارا شهيا

وتحارب « بوابة المواطن» السمنة خلال شهر رمضان 2019 من خلال عرض سلسلة من الموضوعات، تحت عنوان روشتة رمضان وكبسولة رمضان 2019، ونصيحة رمضان 2019، وغيرها من الموضوعات لإنقاص الوزن والتمتع بجسم صحي في رمضان.

اقرأ أيضا روشتة المشروبات الساخنة لتجنب السمنة في رمضان 2019