يُعد الضغط المرتفع مرض العصر، إذ يصيب الكبار والصغار، ومن أبرز أعراضه الشعور بالصداع في الصباح الباكر، وفي بعض الأحيان يعاني الشخص من نزيف الأنف، واضطراب في ضربات القلب، مع الشعور برغبة في القيء والغثيان.

تأثير اليوجا على مرضى الضغط

وينصح الأطباء بضرورة اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، مع التقليل من الأملاح والحد من استهلاك الأطعمة الدسمة، ووفقاً لأحدث الدراسات نقلاً عن موقع "بولد سكاي"، يُمكن لتمارين اليوجا أن تُقلل من ارتفاع ضغط الدم بشكل فعال.

اليوجا وانخفاض ضغط الدم

حيث اكتشف الباحثون أن هناك صلة بين اليوجا ومساعدتها على التحكم في ضغط الدم، فقامت دراسة بفحص فعالية اليوجا لكونها وسيلة آمنة للتحكم في ارتفاع ضغط الدم، وتم تقسيم المشاركين عشوائياً لمجموعتين، الأولى تمارس اليوجا لمدة 15 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع، والثانية تقوم بإجراء تمارين التمدد.

وكان هناك تحسن في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، للمجموعتين إلا أن التحسن الأكبر كان من نصيب المجموعة التي مارست اليوجا، وفي سياق متصل لا تساعد اليوجا على خفض ضغط الدم فقط، بل تعمل على تصفية وتنقية الذهن.