المواطن

عاجل
هيثم طواله يطالب البلشي بالتركيز على مطالب الصحفيين.. أين زيادة البدل؟ مظهر شاهين : هوّ إيه نوع “الجعارات الإعلامية” اللي بقت موضة الأيام دي؟! اتخاذ كافة التدابير والإجراءات الخاصة باستقبال رحلات عودة الركاب من كافة أنحاء الجمهورية بالتزامن مع انتهاء اجازة عيد الأضحى المبارك بدءا من الغد رئيس الوزراء يكلف وزيري البترول والتضامن برصد معاش استثنائي لأسرة البطل خالد شوقي ضرب أروع مثال في التضحية ...وزير العمل يأمر بصرف 200 ألف جنيه منحة لأسرة الشهيد خالد شوقي محافظ أسيوط: ذبح وتوزيع 230 رأس ماشية على الأسر الأولى بالرعاية التضامن الاجتماعي: عودة أولى رحلات حج الجمعيات الأهلية من جدة 10 يونيو.. ومن المدينة المنورة 14 يونيو الأوقاف تقيم أمسية ثقافية بمسجد العلي العظيم ميناء السخنة يستقبل السفينة السياحية AROYA وعلى متنها أكثر من 2300 سائح من جنسيات مختلفة خبير استثمار يكشف أسباب وأهمية تحقيق تحويلات المصريين بالخارج قفزات متتالية وارتفاعها بمعدل 82.7%
رئيس مجلسي
الإدارة والتحرير
مسعد شاهين

تعزيز صحة القلب.. فوائد الانتظام على الركض السريع

الخميس 22/ديسمبر/2022 - 05:29 م
فوائد الركض
فوائد الركض
ياسمين أحمد
طباعة

تتعدد فوائد ممارسة الرياضة، وللركض السريع فوائد لا تعد ولا تحصى، إذ يساعد على حرق السعرات الحرارية وبناء كتلة العضلات وتحسين صحة القلب، فضلا عن يمكن ممارسة هذه الرياضة في أي مكان، فلا تشترط الذهاب لصالات الجيم الرياضية، ونستعرض خلال الأسطر التالية أبرز فوائد الركض على الصحة.

فوائد الركض السريع للجسم

مفيد للقلب

من فوائد الركض تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، إذ يحسن من سريان الدورة الدموية في الجسم، ويخفض من ارتفاع ضغط الدم.

يحسن الحالة المزاجية

الركض يساعد على تحسين الحالة المزاجية، لإفراز الجسم هرمون الإندورفين، وهو عبارة عن مادة كيميائية، تقاوم الألم والتوتر وتساعد على الشعور بالمشاعر الإيجابية، والتقليل من القلق والتوتر ومعدلات الإصابة بالاكتئاب.

حرق الدهون

الركض يساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية، والدهون الزائدة وتعزيز التمثيل الغذائي، والمحافظة على لياقة بدنية صحية.

المحافظة على كتلة العضلات

الركض يحافظ على بناء كتلة العضلات، ويمكن تحقيق ذلك بالركض السريع والاهتمام بتناول البروتينات.

أخبار تهمك

من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
ads
ads
ads
ads
ads