يمكنك أن تشربى ما تحبين وتشتهين ولكن بسعرات حرارية أقل، إليكى سموثي التوت الأزرق للريجيم.

المكونات:
2 كوب توت بري أزرق وأحمر.
2 كوب زبادي قليل الدسم متوسط الحجم.
2 حبة موز.
2 ملعقة عسل.
2 كوب ماء مثلج أو ثلج مجروش.

طريقة التحضير:
- حضري الماء المثلج والزبادي والعسل وضعيهم في الخلاط الكهربائي وإضربي جيدًا لتختلط المقادير.
- أضيفي التوت الأزرق والأحمر وإضربي لنصف دقيقة ثم وزعي السموثي على أكواب التقديم في الحال وهى باردة.