المواطن

عاجل
عزاء واجب .. «المواطن» تعزي «مدير أمن الأزهر» في وفاة والدته شبرامنت تبكي فعذرا هذا العيد فقد رحل صديق العمر أحمد فضة: الساحل الشمالي سيتصدر قائمة أفضل المقاصد السياحية الترفيهية بالبحر المتوسط خلال الفترة المقبلة عزاء واجب صور..بالصور ... اقبال شديد علي ساحة «الجمولة البحري» في سوهاج (انفراد) .. «نيجيري» يُعلن إسلامه بمسجد النصر في«عرب المعادي» بعث الفريق أول عبد المجيد صقر القائـد العـام للقـوات المسلحـة وزيـر الدفـاع والإنتـاج الحربـى ببرقيـة تهنئـة للسيـد الرئيـس/ عبد الفتاح السيسى رئيـس الجمهوريـة القائـد الأعلـى للقـوات المسلحـة بمناسبـ الفريق أول عبد المجيد صقر القائد العام للقوات المسلحة وزير الدفاع والإنتاج الحربى يشارك مقاتلى الجيش الثالث الميدانى وقوات شرق القناة لمكافحة الإرهاب تناول وجبة الإفطار في اليوم السادس عشر بالمرحلة الثانية من الموجه الـ 25.. إزالة 2 حالة تعدي بمساحة 96 متر مباني بنطاق المحافظة حسين الجسمي يكسر حاجز المليار مشاهدة ويتصدر منصات التواصل الاجتماعي قبل نهاية السباق الرمضاني
رئيس مجلسي
الإدارة والتحرير
مسعد شاهين

ثمان نصائح لحياة صحية لطفلك خالية من "الكوليسترول"

الجمعة 21/أكتوبر/2016 - 01:39 م
حياة صحية لطفلك
حياة صحية لطفلك
رشا جلال
طباعة
أكد الدكتور محمد شبيب استشارى طب الأطفال وحديثي الولادة أن مستوى الكوليسترول يتحكم فيه العامل الوراثى، فالأطفال الذين يعانى أحد أبويهم أو كليهما من ارتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم يكون احتمال إصابتهم بنفس الحالة أكبر، مشيرا إلى أن ارتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم غير مرتبطة بزيادة الوزن أو السمنة المفرطة، فحتى الأشخاص النحفاء يمكن أن يعانوا من مشاكل كوليسترول نتيجة العوامل الوراثية، لهذا يجب أن ينتبه الآباء لعادات الأكل عند أطفالهم منذ سن مبكر فلابد من تنظيم حياة الطفل ليؤثر هذا النظم على صحته بالإيجاب وذلك من خلال:

1- التمارين الخاصة بالقلب والأوعية الدموية هامة من أجل زيادة نسبة الكوليسترول المفيد فى الدم، مثل المشى، السباحة، التبديل سواء بالعجلة العادية أو الثابتة، وأجهزة التجديف (الموجودة فى الجيم).

2- اختارى نوع الرياضة المناسب لطفلك لكن لا تثقلى عليه، وأهم عنصر من عناصر الرياضة هو المداومة عليها وليس قوة الرياضة نفسها.

3- بالنسبة للذين يعانون من زيادة الوزن، فإن نقص الوزن سيحسن تلقائيًا من نسبة الكوليسترول فى الدم.

4- أطعمة الوجبات الجاهزة السريعة لذيذه ولكنها تضر القلب والشرايين وتؤدى إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم، يمكنك ألا تمنعى أطفالك بشكل نهائى عن هذه الوجبات ولكن اسمحى لهم فقط بتناولها على فترات متباعدة.

5- شجعى أطفالك على تناول كميات كبيرة من الماء، احرصى على أن يتناول طفلك يوميًا ثمرتين أو ثلاثة من الفاكهة، و4 إلى 5 وحدات من الخضروات.

6- قللى من الأطعمة المحمرة والمقلية واستبدليها باللحوم والخضروات المشوية أو المسلوقة.

7- إلى جانب تقليل تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة مرتفعة من الكوليسترول مثل البيض، الجمبرى، واللحوم الحمراء، ابتعدوا أيضًا عن الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الدهون المشبعة مثل الجبن الدسمة والزبد.

8- تخلصى من الدهون الموجودة فى اللحوم قبل الطهى.
من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
ads
ads
ads
ads
ads