تعاني معظم السيدات من مشكلة ترهلات الذراعين، وتأتي هذه المشكلة نتيجة لتراكم الدهون في المنطقة العليا للذراعين، والتي تؤثر على ترهل الجلد، لتجعل شكل السيدة غير جذاب مما يثير إنزعاجها.

يمكنك التخلص من ترهلات الذراعين، عن طريق اتباع بعض التمارين الرياضية، فعضلة الذراع الخلفية هي أكبر عضلة في الذراعين، فبالتركيز عليها بالتمارين الرياضية المختلفة يمكنك الحصول على مظهر صحي وجذاب للذراعين في وقت قصير.

تخلصي من ترهلات الذراعين بسهولة، باتباع ٣ تمارين رياضية من أفضل تمارين الذراعين والتي يسهل عملها في البيت بدون الحاجه للذهاب إلى الجيم.

١- تدوير الذراعين Arm Circles

بتحريك الكتفين، هذا التمرين يقوي عضلات الذراعين العلوية، الكتفين وعضلات الرقبة، أيضًا هذا التمرين يعمل بشكل غير مباشر على عضلات الذراعين الخلفية والأمامية، مما يجعله بداية جيدة للتمرين والتسخين والمواظبة عليه سيخلصك من ترهلات الذراعين سريعًا.

٢- تمارين الضغط Push-Ups

٣- تمارين تمديد عضلة الذراع الخلفية Tricep Extensions

يمكنك القيام بهذه التمارين في منزلك بطريقة تشبه هذه الصور.