أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن، هو النظام الذي تتناول فيه سعرات حرارية أقل مما تستهلك كل يوم.

ومن أجل فقدان الوزن على نحو دائم، أنت بحاجة لتبني نمط صحي وإتباع رجيم يعتمد على الخضروات والفاكهة والبروتينات الخالية من الدهون وبعض الحبوب الكاملة والدهون الصحية.

تأكد من أنك تسيطر على أحجام الوجبات، فالمكونات الصحية بها سعرات حرارية أيضا، بالإضافة إلى التمارين الرياضية المنتظمة من أجل فقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.

ويجب أن تفقد من نصف إلى واحد كيلوجرام من الوزن أسبوعيًا.

وأثبتت الدراسات أن وجود أيام استراحة في النظام الغذائي يساعدك على الالتزام في خطتك ويقودك بالفعل إلى فقدان وزن أكثر.