يقول الدكتور محمد لطفي أستاذ جراحة المخ والأعصاب بقصر العينى، إن ممارسة الرياضة يوميًا تقوي الجسم وبالتالي العقل وتزيد من قوة الدورة الدموية وحرق الدهون الزائدة في الجسم، لذلك عليك بممارسة الرياضة يوميًا لمدة 15 دقيقة على الأقل سواء رياضة المشي أو التدريب في البيت، وكلما زادت حركتك كلما تحسنت حالتك الصحية والنفسية وقلت مشاكل الذاكرة والنسيان.

ويوضح "لطفي" أن ظهرت دراسة علمية حديثة أن هناك علاقة وثيقة بين الإفراط في تناول الطعام وضعف وتراجع الذاكرة، كما توصلت إلى أن الإصابة بأمراض الذاكرة والزهايمر ارتفعت للضِّعف لدى الأشخاص الذين يتناولون سعرات حرارية عالية مقارنة بمن يتناولون سعرات أقل، وكشفت أنه كلما زادت السعرات الحرارية الداخلة للجسم زادت فرص الإصابة بأمراض الذاكرة والزهايمر، كما أن المسنين الذين يستهلكون مزيدًا من السعرات الحرارية يوميًّا تزيد لديهم مخاطر الإصابة بنوع من فقدان الذاكرة يسمى ضعف الإدراك المعرفي الخفيف.

كما أكدت الدراسة وجود علاقة بين الإفراط في تناول الطعام وضعف الذاكرة، لما يسببه من زيادة نسبة الدهون والدهون الثلاثية في الدم، والتي تترسب على الأوعية الدموية وتؤدي إلى تصلب الشرايين، ما يؤثر في المخ ويؤدي إلى ضعف الذاكرة والإصابة بأمراض المخ الأخرى، كما أن السمنة والإفراط في تناول الطعام تؤدي إلى حدوث كثير من المشكلات الصحية منها أمراض القلب والأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم ومرض السكر وارتفاع الكوليسترول، وكذا أمراض المفاصل خصوصًا مفاصل الركبة، وتأخر الحمل وجعل النساء أكثر عرضة لسرطان الثدي والرحم والقولون.

وأضاف "لطفي" أن هناك أسبابًا كثيرة لانتشار السمنة في العالم، منها قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة، وقضاء أوقات طويلة في التعامل مع الحاسوب والإنترنت، وبالطبع انتشار ثقافة الوجبات السريعة المضرة جدًّا بصحة الإنسان، مؤكدًا ضرورة اتباع نظام غذائي سليم ومتوازن وصحي يحتوي بنسبة كبيرة على الخضروات الطازجة والفاكهة، ونسبة قلية من الدهون والكربوهيدرات والبروتينات، بالإضافة إلى ضرورة ممارسة الرياضة لتنشيط الجسم، والامتناع عن الوجبات السريعة.