أسباب خفية وراء زيادة الوزن
السبت 26/نوفمبر/2016 - 06:29 م
زيادة الوزن عن حده الطبيعي
إسراء أحمد علام
طباعة
تأتي زيادة الوزن عن حده الطبيعي؛ نتيجة عدم التوازن بين الطاقة المتناولة من الطعام والطاقة المستهلكة في الجسم، وزيادة الوزن لا تنشأ عادة من الفراغ، إنما هناك أسباب وعوامل واضحة مسببة لها، تتمثل في العادات الغذائية السيئة، والإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالدهون، وقلة الحركة، بالإضافة إلى العوامل الوراثية.
التوتر:
إهمال وجبات الطعام:
التوتر:
قد يكون من السهل الحصول على معززات الطاقة السكرية عند التوتر.
إذا توترت بشكل متكرر، أزدادت إمكانية زيادة وزنك.
التلفاز:
التلفاز:
يمكن أن تساهم مشاهدة التلفاز لفترات طويلة بأسلوب حياة غير نشط، حيث يتناول الكثير منا سعرات حرارية لا نحتاجها أثناء مشاهدة التلفاز.
إهمال وجبات الطعام:
سواء كنت تحاولين توفير الوقت أو المال أو السعرات الحرارية، فإن تجنّب أو اهمال تناول وجبة الطعام سوف يشكل عائقاً كبيراً أمام فقدان الوزن على المدى الطويل.
ممارسة الرياضة بشدة أو بشكل غير منتظم:
ممارسة الرياضة بشدة أو بشكل غير منتظم:
تحفّز ممارسة الرياضة الشديدة الجوع، وهو استجابة الجسم للتزود بالوقود لتحقيق التوازن الأيضي ما يدفعك إلى استهلاك كميات كبيرة من الطعام وبالتالي زيادة وزنك.
كما أن ممارسة الرياضة بشكل غير منتظم يؤدي أيضاً إلى زيادة الوزن غير المحسوسة نظراً لأن بعض العضلات الصغيرة والضعيفة مثل عضلات البطن والأرداف تعتاد سريعاً على التمرينات وتستجيب لها عن طريق حرق الشحوم المتراكمة فإذا توقفت فجأة عن ممارستها سوف يكون من الصعب إزالتها مجدداً.
كما أن ممارسة الرياضة بشكل غير منتظم يؤدي أيضاً إلى زيادة الوزن غير المحسوسة نظراً لأن بعض العضلات الصغيرة والضعيفة مثل عضلات البطن والأرداف تعتاد سريعاً على التمرينات وتستجيب لها عن طريق حرق الشحوم المتراكمة فإذا توقفت فجأة عن ممارستها سوف يكون من الصعب إزالتها مجدداً.
