الحصول على بطن مشدودة، حلم أي فتاة، ويحتاج تحقيقه للربط بين الرياضة والتغذية الصحية، كما يحتاج لقدر كبير من الصبر والتخلص من بعض العادات الغذائية.

ومن الأمور المزعجة على المستوى الجمالي والصحي تراكم الدهون في منطقة البطن، مما يتسبب في الوقوع في العديد من المواقف المحرجة وصعوبة ارتداء الملابس، مسببًا ضيق النفس.

ونقدم لكي بعض الحيّل للحصول على بطن مشدودة وهى:

* الوجبات الخفيفة

قومي بتناول الوجبات الخفيفة والوجبات الرئيسية ولا تحرمي نفسك من تناولها بهدف التخفيف من الوزن، لكن احرصي على تناول وجبات قليلة السعرات الحرارية ولا تفرطي في تناول الوجبات كثيرة السعرات الحرارية كشرائح البطاطس المقلية، والحلوى بين الوجبات واستبدليها بالخضروات والفواكه الطازجة.

* السعرات الحرارية

تحديد كمية مناسبة من السعرات الحرارة لتناولها يوميا دون إتباع برنامج غذائي، يعمل عل الحرمان من تناول الوجبات، التي تفضلينها أفضل لعدم الشعور بالملل والرغبة في كسر البرنامج المحدد، لذلك قومي بتحديد عدد من السعرات الحرارية لتتناوليها يوميًا ولا تتجاوزيها؛ لتحظي ببطن مشدود دون الشعور بالجوع أو افتقاد طعام تفضليه.

*المياه

تناول المياه بكميات كبيرة يساعد على تنقية الجسم من السموم والحفاظ على الحالة الصحية للجسم بعيدا عن الأمراض التي قد تصيب الجسم نتيجة تراكم السموم به، ومن المشكلات التي تعمل المياه على حلها السمنة، فالمياه تعمل على التعزيز من الشعور بالشبع وتقي من الشعور بالجوع كما تعزز من عملية حرق الدهون بالجسم، لذلك قومي بتناول كمية مناسبة من المياه يوميا لتحظي بجسم خالي من الدهون والسموم.

*ممارسة الرياضة

ممارسة التمارين الرياضية من الأمور، التي ينصح بالقيام بها للحفاظ على رشاقة الجسم وجاذبيته وصحته من جهة أخرى، حيث تعمل التمارين الرياضية على إكساب الجسم المرونة، التي تساعده على القيام بالأنشطة الحركية المختلفة دون عناء وتعب، كما تعمل على حرق الدهون المخزنة بسرعة أكبر من إتباع نظام غذائي، يمنعك عن تناول ما ترغبين من طعام، يمكنك أن تقومي بممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة في المنزل في الصباح ولمدة ساعة أو القيام بالتمشية السريعة لمدة نصف ساعة لتخسري 300 سعر حراري، ولشد منطقة البطن قومي بممارسة التمارين الخاصة بالبطن لتستمتعي ببطن مشدود في وقت قياسي.

* المشروبات العشبية

تحتوي الطبيعية على مكونات متعددة تساعد على خسارة الدهون بدون عناء كتناول المشروبات العشبية مثل الشاي الأخضر والقرفة واليانسون والجنزبيل، لذلك قومي بتناول تلك المشروبات بدلًا من تناول المشروبات الغازية الغنية بالسعرات الحرارية.