تعرف على 7 أغذية تحافظ على شباب بشرتك
الثلاثاء 13/ديسمبر/2016 - 03:34 م
شباب البشرة
رشا جلال
طباعة
يقول الدكتور خالد يوسف، استشاري التغذية العلاجية وعلاج النحافة والسمنة، إن أطعمة عديدة تساعد على الحفاظ على بشرتك شابة بدون تجاعيد لتفادي إصابة البشرة بالشيخوخة المبكرة، إليك هذه الأطعمة احرصى على تناولها:
-الشيكولاتة
وهي غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على منع تكوين التجاعيد.
-الأسماك
مثل السالمون والتونة يحتويان على نسبة عالية من أحماض الأوميجا 3 والتي تقلل من ظهور التجاعيد.
- الجزر
غني بالبيتاكورتين الذي يقي من أشعة الشمس ويحمي البشرة من التجاعيد.
- الفلفل الأحمر
وهو غني بفيتامين "د" والبيتاكورتين الذي يساعد على إنتاج الكولاجين الذي يؤخر ظهور التجاعيد.
-الفراولة
مصدر جيد لفيتامين "سي" وتحتوى على حامض الابلاجيك المضاد لتكوين التجاعيد.
-الأفوكادو
مصدر جيد لفيتامين "إي" الذي يؤخر شيخوخة البشرة كما أنه غنى بالأحماض الأمينية التي تحارب التجاعيد.
-الشيكولاتة
وهي غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على منع تكوين التجاعيد.
-الأسماك
مثل السالمون والتونة يحتويان على نسبة عالية من أحماض الأوميجا 3 والتي تقلل من ظهور التجاعيد.
- الجزر
غني بالبيتاكورتين الذي يقي من أشعة الشمس ويحمي البشرة من التجاعيد.
- الفلفل الأحمر
وهو غني بفيتامين "د" والبيتاكورتين الذي يساعد على إنتاج الكولاجين الذي يؤخر ظهور التجاعيد.
-العنب
يحتوى على الأنتوساينين الذي يعزز بناء الكولاجين.
-الفراولة
مصدر جيد لفيتامين "سي" وتحتوى على حامض الابلاجيك المضاد لتكوين التجاعيد.
-الأفوكادو
مصدر جيد لفيتامين "إي" الذي يؤخر شيخوخة البشرة كما أنه غنى بالأحماض الأمينية التي تحارب التجاعيد.
