يتكون الدهون فيه متركزة في منطقة البطن والرجل نحيفة عن باقي الجسم.

الجسم الكمثري:

منطقة الجذع أنحف من الجزء السفلي، وتكون الدهون في منطقة الأرداف والفخذين.

يختلف كل جسم عن الأخر والدهون تخزن بأشكال مختلفة، من هنا نستطيع أن نحدد نوع التغذية المناسبة لشكل كل جسم، ستشعرين بتحسن كبير في مستوى الطاقة في الجسم، وتحسين عملية التمثيل الغذائي، وفقدان الوزن الزايد بسرعة وبسهولة.

1- الجسم على شكل تفاحة:

يعاني هذا الجسم من وجود زيادة من الأنسولين وهرمون الكورتيزول مع تخزين الدهون حول منطقة البطن، ويحتوي على مستويات عالية من الاندروجين وهذا يؤدي إلى تخزين الدهون في منطقة حول الصدر والخصر والبطن، زيمكن أن يؤدي ذلك لخطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والسكر والسرطان.

يعاني هذا الجسم من نحافة في منطقة الساقين والذراعين، ووزنهم في زيادة مستمرة، أما مميزات هذا الجسم فقدان الوزن بسرعة.

الأكلات المناسبة:

المكسرات مثل جوز الهند واللوز، والبذور كالحلبة، والشوفان، زيت الزيتون، زيت جوز الهند، زبدة الفستق، الجبن كامل الدسم.

الفاصوليا البيضاء:

تعتبر مصدر طبيعي لعنصر "فسفاتيديل"، فهي غنية جدًا بالألياف التي تساعد على توازن واستقرار مستويات الإنسولين في الجسم.

الشوكولاتة الغامقة أو الكاكاو: 

تقلل من مستوى هرمون الكورتيزول في الدم وبالتالي بتخفف من الإجهاد والاكتئاب.

البروتينات: 

مثل الدجاج، واللحم البقري، تساعد على خفض مستوى هرمون الليبتين في الجسم، يؤدي إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون وفقدان الوزن بشكل أسرع.

بالنسبة لجسم الكمثرى الأكلات المناسبة له:

الخضروات: 

مثل الكرنب، القرنبيط، والخضروات الورقية من نفس النوع، تحتوي على كميات عالية من المغذيات النباتية التي تساعد على خفض هرمون الاستروجين وأيضًا الفاصوليا.

اللبن قليل الدسم:

منتجات الألبان قليلة الدسم تساعد على تنظيم طريقة تخزين الدهون في الجسم وتقسمها بشكل متساوٍ على أجزاء الجسم.

الفواكه الغنية بالألياف والخضروات: 

مثل الخرشوف والبنجر وغيرها من الخضروات، والتي تحتوي على نسبة عالية من الألياف.

البروكلي: 

يساعد على خفض مستوى هرمون الاستروجين ف الجسم، وغني بالمغذيات النباتية التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض السرطان.
تساعد على تحسين وظائف الكبد، وتحسن عملية التمثيل الغذائي.