نتعرض في فصل الشتاء للكثير من نزلات البرد، ولكي نتجنب تلك النزلات، علينا أن نتخلى على بعض العادات الخاطئة والتي تشمل:

التنفس عن طريق الفم:

عند التنفس عن طريق الفم يجعلك غير قادر على التدفئة من خلال الهواء الداخل لك، وذلك سيزود نسبة الإصابة بالذبحة الصدرية، لذلك تجنب التنفس عن طريق الفم وتنفس عن طريق الأنف ببطء وبعمق.


تغطية الفم والأنف بالسكارف:

يعتبر ذلك خطأ كبير وذلك لأن الزفير يحتك بالمواد المصنوع منها السكارف الذي هو في الأصل أبرد بكثير، وذلك يسبب ذبحة صدرية أو التهاب الشعب الهوائية وتهيج الجلد، واذا كنت في حاجه إلى حماية وجهك من الهواء البارد، يمكن تغطيته عند منطقة الدقن يعني أي منطقة في الوجهه ماعدا منطقة الأنف.

الملابس الضيقة:

ستجعلك تشعرين بالبرد أكثر، لكن عليك اختيار طبقات الملابس الواسعة والمرنة، لأن الهواء الموجود بين الطبقات سيساعد في الحفاظ على جسمك دافئ.

الشعور بالجوع:

من الطبيعي أن نشعر بالجوع في الجو البارد، وذلك لأن الجسم في حاجة إلى طاقة كي ينتج حرارة، في هذه الحالة نأكل وجبة خفيفة مع مشروب ساخن.