المواطن

عاجل
تهنئة برائحة الفل والياسمين.. «المواطن» تُهنئ «فن إدارة الحياة» بمناسبة افتتاح المقر الدائم غدا بوابة المواطن الإخبارية تكرم اوائل طلبة الابتدائي و الإعدادي بالجيزة غدا بوابة المواطن الإخبارية تكرم أوائل الطلبة الإبتدائي و الإعدادي بالجيزة "برعاية التراس" مصر تجدد دعمها لاستقرار الصومال خلال مشاركتها في الاجتماع الوزاري الافتراضي لمجلس السلم والأمن التابع للاتحاد الإفريقي المجلس الأعلى للاقتصاد العربي الإفريقي: ندعم القيادة السياسية للحفاظ على الأمن القومي وزيرة التضامن الاجتماعي تلتقي رئيس مجلس إدارة جمعية رجال أعمال إسكندرية .. ويبحثان التعاون في مجالات التمكين الاقتصادي للأسر الأكثر احتياجًا محمد عامر الشهري يجسد تميز المواطن السعودي والمجلس الأعلى للاقتصاد العربي الإفريقي بمؤتمر الثقافة والتعليم والسياحة الرقمية بالصين أسبوع حافل بالأنشطة التفاعلية وورش العمل في جميع قاعات مركز السويس الإستكشافي صحة السويس تعلن إستقبالها لدفعه جديدة لتنفيذ برنامج "المرأة تقود في السويس " ندوة إرشادية عن التأمين علي الماشية بقطاع السويس الريفي
رئيس مجلسي
الإدارة والتحرير
مسعد شاهين

طرق علاج آلام الكتفين

الإثنين 23/مايو/2016 - 09:42 م
نهال سيد
طباعة
تعد آلام الكتفين الأكثر شيوعًا لدى مستخدمي أجهزة الكمبيوتر المحمولة، ومن أهم اسبابها وجود بعض المشاكل في الأنسجة الرخوة في العضلات والأوتار والأربطة، أو نتيجة ممارسة ألعاب القوي، كما يعود أحياناً إلى وضعية الجلوس الخاطئ، إضافة إلى بعض الأمراض التي قد تتسبب في حدوث آلام في مفصل الكتف، مثل أمراض العمود الفقري العنقي في الرقبة وكذلك الكبد والقلب و أمراض المرارة.

وإليك طرق العلاج:

1- وضع بعض مكعبات الثلج في كيس بلاستيك علي مفصل الكتف لمدة 10 : 15 دقيقة، وذلك لأن الماء البارد يعمل كمخدر موضعي وبالتالي يقلل من الشعور بالآلام والالتهابات.
2- ملئ حوض الاستحمام بالماء الدافئ مع إضافة 2 كوب من إبسوم الملح وينقع الجسم فيه لمدة 20 : 25 دقيقة، حيثُ يساعد إبسوم الملح على تخفيف آلام الكتف، وتحسين الدورة الدموية واسترخاء العضلات، وتخلص الجسم من الأرق والتوتر.
3- تناول كميات وافرة من الماء الدافئ والليمون يوميا لمنع تراكم الرواسب المعدنية في المفاصل التي يمكن أن تسبب آلام في الكتف وأجزاء أخرى من الجسم.

4- تدليك منطقة الكتف بأحد الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند أو السمسم لمدة 10 دقائق.

5- الكركم يُعد وسيلة فعالة لتخفيف آلام الكتف، لاحتوائه على مضادات وخصائص مضادة للالتهابات، فقط قم بإضافة ملعقتين طعام من مسحوق الكركم مع ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند، وقم بوضعها على منطقة الكتف تترك لحين تجف، وبعد ذلك تغسل بالماء الدافئ.

6- استخدام خل التفاح في تدليك منطقة الكتف، فهو يُعد واحد من أفضل العلاجات المنزلية لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات فضلا عن خواصه القلوية التي تساعد في تقليل الآلام والالتهابات.

7- تناول ثلاثة أكواب من شاي الزنجبيل يوميا على فترات منتظمة، لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات، بالإضافة إلى دوره في تحسين الدورة الدموية التي تعزز الشفاء السريع.

8- إضافة بضع قطرات من زيت اللافندر الأساسي لمياه الحمام الساخن أو الدافئ، وقم بنقع جسمك كله في هذا الحمام لمدة 30 دقيقة، فهو يعمل على استرخاء العضلات بما في ذلك عضلات الكتف والحلق، والحدّ من الشعور بالآلام والالتهابات.

9- استخدام وسادة سميكة أثناء النوم، للحدّ من التورم والآلام.

10- ممارسة بعض تمارين العضلات الخفيفة تحت استشارة الطبيب.

أخبار تهمك

هل تعتقد أن هناك تحديات كبيرة تواجه الشباب حاليًا في الزواج؟

هل تعتقد أن هناك تحديات كبيرة تواجه الشباب حاليًا في الزواج؟
ads
ads
ads
ads
ads