ينصح خبير التغذية الفرنسية الدكتور لوران شوفاليه في جامعة "باريس"، كيفية التحكم في الضغط النفسي قبل دخول الامتحان أو قبل مقابلة هامة وهو يقدم بعض القواعد السهلة التي يمكن اتباعها تعتمد على المحافظة على الطاقة والنشاط.
فقد نبه الخبير من الإفراط في شرب القهوة بكثرة التي تؤدي إلى سرعة ضربات القلب، كما أنها تؤدي إلى الضغوط النفسية وأنه مشروب مدر للبول وغير مستحب ومن الأفضل شرب المياه المعدنية الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم.. مع التركيز على نوعية الغذاء الذي يحتوي على الكربون المنشط مثل الأرز والبطاطس البورية والفطائر وكذلك الخضروات الغنية بمضادات الأكسدة لحماية الخلايا العصبية والأحماض الدهنية "أوميجا – 3" التي تقوي الذاكرة والبيض والأسماك والبعد عن الملح وسلطة البنجر، وترطب الزبادي الجسم مما يعطيك اليقظة والنشاط والنوم الكافي.