تعد الوجبات الخفيفة هى السبب الرئيسى للاحساس بالشبع وملئ البطن، وتقلل من شعورك بالجوع.

وإليكي قائمة ببعض الوجبات الخفيفة التى تساعد على إنقاص الوزن والشعور بالشبع لفترة طويلة وهى تشمل الآتى:

1. الجريب فروت: يعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائى إذا تم تناولها بانتظام بين وجبات الطعام ويساعد علي السيطرة على الجوع وتقليل مستويات الأنسولين فى الجسم.

2.البيض المسلوق: غنى بالبروتين وهو جيد لمنع الشهية فيساعد على إنقاص الوزن بشكل طبيعى، وبالإضافة إلى ذلك البيض يحتوى على عدد من المعادن والفيتامينات.

3.سلطة الخيار والطماطم:يساعدان على خفض الوزن، وإضافة بعض زيت الزيتون والملح والفلفل لإعطاء مذاق جيد لها، فأنها تساعد على حرق السعرات الحرارية.

4.عصير الفراولة: غنية بفيتامين سى ومضادات الأكسدة، كما أنها جيدة للحفاظ على بشرة صحية، ومن الممكن إضافة الموز عليها فهو أيضا جيد لحرق السعرات الحرارية.