يحمل شهر رمضان المبارك الخير والبركة للكثير ويجلب معه الاجتهاد في الطاعات والتقرب إلى الله، لكنه في الوقت نفسه يحتاج لرعاية وعناية للحفاظ على الصحة والجسد، خاصة مع طول ساعات الصوم وارتقاعغ درجة الحرارة.

ويقدم عدد من الأطباء المختصين بعض النصائح للصائمين لتجنب التعب والإرهاق خلال الشهر الكريم:

1- تأخير وجبة السحور حتى آخر وقت قبل الفجر، وذلك للتقليل من الإحساس بالجوع والعطش.

2- الإقلال من ملح الطعام على المائدة والمخللات والأطعمة المملحة والتوابل والبهارات، لأنها بالإضافة لأضرارها الصحية فإنها تزيد من الإحساس بالعطش.

3- الإقلال من تناول الأطعمة الدسمة لمنع التلبك المعوي والتخمة، وللمحافظة على مستوى الدهون، والإقلال من تناول الكنافة والبقلاوة والبسبوسة للأسباب نفسها.

4- عدم الإسراف في تناول المشروبات الغازية مع وجبتي الإفطار والسحور.

5- ممارسة نوع من النشاط الحركي بعد الإفطار بساعة مثل المشي وكذلك صلاة التراويح، فهي تساعد على الهضم وتمنع تراكم المواد الضارة في الجسم.