يقوم الطعام بالتأثير إيجابيًا أو سلبيًا في طفلك من الناحيتين الجسمانية والنفسية، كما أنه يساعده في الحصول على نوم جيد أو متقطع، وهذا يرجع لنوع الطعام الذي يتناوله والوقت الذي يتناوله فيه.

ولذلك يقدم "المواطن" إليك فيما يلي بعض الأطعمة الصحية التي تجعل طفلكِ يحصل على نوم هادئ وكامل.

الموز..
يساهم في جعل طفلك ينام جيدًا، نظرًا لاحتوائه على عنصر الماغنيسيوم الذي يقوم بإرخاء عضلاته.

شاي البابونج أو الكاموميل..
يهدئ الأعصاب فيمنحه النوم بشكل جيد.

الحليب الدافئ..
يحتوي على الكالسيوم وبعض المسكنات، نظرًا لإحتوائه على الحمض الأميني المسمى التربتوفان.

عسل النحل..
يمكن مزجه مع الحليب الدافئ أو الأعشاب مثل اليانسون والكراوية.

الشوفان..
نظرًا لإحتوائه على عنصر الميلاتونين فهو يمنح الطفل نومًا هانئًا.

اللوز..
يقوم بإرخاء العضلات نظرًا لإحتوائه على عنصري التربتوفان والماغنيسيوم.

بذور الكتان..
يمكن تناول ملعقتين منها قبل النوم فتمنح الطفل النوم بشكل جيد، وهذا يرجع إلى احتوائها على أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تعمل كمضادات للأكسدة.

الخبز بالقمح الكامل..
إذا تناول الطفل شريحة منه فهي قادرة على منحه الأنسولين الذي يجعل مادة التربتوفان تصل إلى مخه وهي تتحول فيه إلى مادة السيروتونين التي تجعل الطفل ينام جيدًا.

أدخلي هذه الأطعمة إلى نظام غذاء طفلكِ يوميًا لينعم بالنوم الهادئ.