إذا كنت تعانى من اضطرابات في النوم لفترة طويلة، فهناك 6 عوامل تؤثر على نومك ليلا،القلق، وعادات النوم السيئة، الإجهاد والمخاوف حول مستقبلك.. يمكن أن تؤدي تلك العوامل إلى التعرض لاضطراب نومك، ورؤية الأحلام السيئة.


الشطة:
الأطعمة الحارة أحد مسببات إزعاج النوم، ورفع درجة حرارة الجسم، كما أنها تتدخل أيضا في نشاط الدماغ أثناء النوم.

الكافيين:
يعد الكافيين من أسوأ المشروبات التي يمكن تناولها قبل النوم، وذلك لسببين، أولهما أنه قد يجعل من الصعب أن تستيقظ صباحًا، وثانيًا أنه يؤذي نشاط الدماغ أثناء النوم ما يسبب الكوابيس.

المعكرونة:
بحسب ما أكدته الدراسات السابقة، فإن تناول كمية كبيرة من المعكرونة، وخاصة مع الخبز قد يؤدي لحدوث كوابيس أثناء النوم.

الشيبسي:
أغلب الأطفال يتناولون بطاطس الشيبسي بشكل كبير على مدار اليوم، خاصة عند مشاهدة بعض الأفلام قبل النوم، والدهون الموجودة به قد تسبب الأرق واضطراب النوم.

الآيس كريم:
بحسب ما أكدته الدراسة، فنسبة الدهون والسكريات الموجودة داخل الآيس كريم تضخ العديد من الطاقة في الجسم وهو بوضع السكون ما يسبب أرقًا كبيرًا أثناء النوم.