المواطن

عاجل
الرئيس توقاييف : كازاخستان مستعدة لتعزيز الصادرات إلى الاتحاد الأوروبي بأكثر من 2 مليار دولار زيلينسكي سيناقش نشر القوة الدولية مع مسؤولين من هيئتي الأركان العامة الفرنسية والبريطانية روته : طريق أوكرانيا نحو عضوية الناتو لا رجعة فيه ولكنه ليس جزءًا من اتفاق السلام بالصور ....زعماء دول آسيا الوسطى والاتحاد الأوروبي يشاهدون معرضًا مخصصًا لقمة ثقافة بحر الآرال رئيس أوزبكستان يطرح مبادرات جديدة لتعزيز التعاون بين آسيا الوسطى والاتحاد الأوروبي الرئيس توقاييف يدعو إلى عمل إقليمي مشترك في قمة سمرقند للمناخ الرئيس توقاييف يحدد رؤيته للتعاون بين آسيا الوسطى والاتحاد الأوروبي في قمة سمرقند خبير اقتصادي يرصد الآثار الناجمة عن فرض الولايات المتحدة رسوما جمركية على صادرات مصر بنسبة 10% شباب الصحفيين تشكر عبد المحسن سلامة على إنهاء أزمة الزملاء في الإذاعة والتليفزيون القوات البحرية تنجح فى إحباط محاولة تهريب كميات من المواد المخدرة عبر سواحل البحر الأحمر
رئيس مجلسي
الإدارة والتحرير
مسعد شاهين

تعرف على أهم الأطعمة لزيادة الطاقة خلال أداء مناسك الحج

الإثنين 28/أغسطس/2017 - 11:41 م
المواطن
داليا محمد
طباعة
هناك الكثير من الأغذية والمشروبات الطبيعية التي تمنح الطاقة للجسم وتفيد الصحة العامة للجسم وهي أفضل من الناحية الصحية كبديل عن الأغذية والمشروبات التي يتم بيعها في الأسواق، ونحن فى العشر الأوائل من ذي الحجة، يتوافد المسلمون من جميع بقاع الأرض لأداء شعائر الحج المقدسة.

ومع أداء تلك الفروض يعاني الحاج من مشاكل مثل الإرهاق والتعب، ومن نعم الله علينا انه منحنا بعض الأطعمة والمشروبات التى تساعد على تقوية الجسم وزياد النشاط، فبعض الأطعمة تعطي القوة والنشاط والحركة للحاج ويوضحها، الدكتور صبحي عيد استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة، وهناك عدد من تلك الاطعم يمكن توضيحها كالتالي..

الماء:

تعمل على ترطيب الجسم، بالإضافة إلى الحفاظ على نسبة سيولة الدم، وزيادة ضخ الدم إلى المخ، وزيادة قدرته البدنية، لذلك ينصح بتناول من 6-8 زجاجة من المياه الحجم الصغير.

التمر:

من الأطعمة المنتشر بالحرم وهي تحتوى على فيتامينات والمعادن ومنها الحديد، والبوتاسيوم، المنجنيز، فضلا عن السكريات، والألياف التي تمد الجسم بالطاقة والقدرة على الحركة.

الموز:

من أهم الاطعمة وخاصة لمرضى الكبد، فهو يحتوى على كمية كبيرة من البوتاسيوم، ما يقلل من الشعور بالعطش، كما يحتوى على الألياف النباتية، وفيتامين بـ6 ومضادات الاكسدة والتى تساعد على مد الجسم بالطاقة والحيوية.

القهوة:

من المشروبات التي تحتوى على الكافيين والذي يساعد على التركيز ومد الجسم بالطاقة، كما أنها تحتوى على الماء الذي يرطب الجسم.

منتجات الألبان:

من الاطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللبن والبيض والجبن، خاصة أن أغلب تلك الأطعمة تحتوى على فيتامين ب، د، والتي تعطي شعور بالشبع والطاقة أثناء اداء المناسك.

المكسرات:

تحتوى على دهون أوميجا 3، وحفنة من المكسرات يوميًا يعزز من قدرة الحاج على الحركة، كما أنها غنية بالألياف، وهي تفرز الجلوكوز بشكل منتظم، وبالتالي تعطى إحساس بالطاقة.

البروتين الحيواني:

تناول اللحوم أو الأسماك أو الدجاج يساعد على مد الجسم بالبروتين ويلين العضلات كما أنها تعطي إحساسًا بالشبع ويفضل تناولها أما مسلوقة أو مشوية.
من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
ads
ads
ads
ads
ads