المواطن

عاجل
عزاء واجب .. «المواطن» تعزي «مدير أمن الأزهر» في وفاة والدته شبرامنت تبكي فعذرا هذا العيد فقد رحل صديق العمر أحمد فضة: الساحل الشمالي سيتصدر قائمة أفضل المقاصد السياحية الترفيهية بالبحر المتوسط خلال الفترة المقبلة عزاء واجب صور..بالصور ... اقبال شديد علي ساحة «الجمولة البحري» في سوهاج (انفراد) .. «نيجيري» يُعلن إسلامه بمسجد النصر في«عرب المعادي» بعث الفريق أول عبد المجيد صقر القائـد العـام للقـوات المسلحـة وزيـر الدفـاع والإنتـاج الحربـى ببرقيـة تهنئـة للسيـد الرئيـس/ عبد الفتاح السيسى رئيـس الجمهوريـة القائـد الأعلـى للقـوات المسلحـة بمناسبـ الفريق أول عبد المجيد صقر القائد العام للقوات المسلحة وزير الدفاع والإنتاج الحربى يشارك مقاتلى الجيش الثالث الميدانى وقوات شرق القناة لمكافحة الإرهاب تناول وجبة الإفطار في اليوم السادس عشر بالمرحلة الثانية من الموجه الـ 25.. إزالة 2 حالة تعدي بمساحة 96 متر مباني بنطاق المحافظة حسين الجسمي يكسر حاجز المليار مشاهدة ويتصدر منصات التواصل الاجتماعي قبل نهاية السباق الرمضاني
رئيس مجلسي
الإدارة والتحرير
مسعد شاهين

تعرف على أهم الأطعمة لزيادة الطاقة خلال أداء مناسك الحج

الإثنين 28/أغسطس/2017 - 11:41 م
المواطن
داليا محمد
طباعة
هناك الكثير من الأغذية والمشروبات الطبيعية التي تمنح الطاقة للجسم وتفيد الصحة العامة للجسم وهي أفضل من الناحية الصحية كبديل عن الأغذية والمشروبات التي يتم بيعها في الأسواق، ونحن فى العشر الأوائل من ذي الحجة، يتوافد المسلمون من جميع بقاع الأرض لأداء شعائر الحج المقدسة.

ومع أداء تلك الفروض يعاني الحاج من مشاكل مثل الإرهاق والتعب، ومن نعم الله علينا انه منحنا بعض الأطعمة والمشروبات التى تساعد على تقوية الجسم وزياد النشاط، فبعض الأطعمة تعطي القوة والنشاط والحركة للحاج ويوضحها، الدكتور صبحي عيد استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة، وهناك عدد من تلك الاطعم يمكن توضيحها كالتالي..

الماء:

تعمل على ترطيب الجسم، بالإضافة إلى الحفاظ على نسبة سيولة الدم، وزيادة ضخ الدم إلى المخ، وزيادة قدرته البدنية، لذلك ينصح بتناول من 6-8 زجاجة من المياه الحجم الصغير.

التمر:

من الأطعمة المنتشر بالحرم وهي تحتوى على فيتامينات والمعادن ومنها الحديد، والبوتاسيوم، المنجنيز، فضلا عن السكريات، والألياف التي تمد الجسم بالطاقة والقدرة على الحركة.

الموز:

من أهم الاطعمة وخاصة لمرضى الكبد، فهو يحتوى على كمية كبيرة من البوتاسيوم، ما يقلل من الشعور بالعطش، كما يحتوى على الألياف النباتية، وفيتامين بـ6 ومضادات الاكسدة والتى تساعد على مد الجسم بالطاقة والحيوية.

القهوة:

من المشروبات التي تحتوى على الكافيين والذي يساعد على التركيز ومد الجسم بالطاقة، كما أنها تحتوى على الماء الذي يرطب الجسم.

منتجات الألبان:

من الاطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللبن والبيض والجبن، خاصة أن أغلب تلك الأطعمة تحتوى على فيتامين ب، د، والتي تعطي شعور بالشبع والطاقة أثناء اداء المناسك.

المكسرات:

تحتوى على دهون أوميجا 3، وحفنة من المكسرات يوميًا يعزز من قدرة الحاج على الحركة، كما أنها غنية بالألياف، وهي تفرز الجلوكوز بشكل منتظم، وبالتالي تعطى إحساس بالطاقة.

البروتين الحيواني:

تناول اللحوم أو الأسماك أو الدجاج يساعد على مد الجسم بالبروتين ويلين العضلات كما أنها تعطي إحساسًا بالشبع ويفضل تناولها أما مسلوقة أو مشوية.
من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
ads
ads
ads
ads
ads