بالصور.. نصائح هامة لعلاج "التواء الكاحل"
الجمعة 08/سبتمبر/2017 - 08:47 م
داليا محمد
طباعة
يعد التواء الكاحل أمرًا قد يحدث لنا أثناء المشي أو ممارسة الرياضة، كالجري أو حتى القيام بنشاط بسيط كمغادرة الفراش، ويسبب لنا ألم شديد، فتعرف معنا على أسباب التواء الكاحل وكيفية علاج التواء الكاحل في المنزل، فغالبًا ما تكون حوادثنا هي التخبط أثناء السير وينتج عنها التواء في الكاحل وهذا يعود لأنه أضعف مفصل في مفاصل القدم وخاصة بجسم النساء.
1 -لا للتدفئة
الخطأ: هو تدفئة القدم بعد حدوث التواء للعضلات لأن هذا يزيد من تدفق الدم ويعمل لى تورم القدم.
الصحيح: وضع كيس الثلج على القدم لتخفيف الألم والعمل على تخفي توتر العضلات حتى مرور 48 ساعة على الأقل.
2 -لا تحاول تعديل العظم
الخطأ: لا يجب عليك ترتيب وضع العظام إذا حدث بها التواء أو حتى تعديلها أو محاولة الضغط عليها حتى لا ينتج عنها إصابات إضافية.
الصحيح: الأفضل وضع ضمادة بسيطة غي ضاغطة للقدم حتى تذهب للمستشفى.
3 - لا للثلج على القدم
الخطأ: الثلج يساعد في الواقع تقليل الكدمات، ولكن لا تضع الثلج مباشرة على الجلد حتى لا تصاب بالحرق البارد للجلد.
الصحيح: ضع قطعة قماش تفصل بين الجلد والثلج لمدة 20 دقيقة، واترك الجلد بدون مادات باردة لمدة 20 دقيقة واعد الكرة لمدة 20 دقيقة أخرى بالثلج.
