وضع الأطباء، عدة خطوات للسيطرة على إجهاد الأطفال في اليوم الدراسي والمساعدة على التركيز في الاستذكار، مؤكدين أن الطفل يتعرض للإجهاد أثناء يومه الدراسى، نتيجة عدد من العوامل منها الواجبات المدرسية الكثيرة التى تأخذ وقتا كبيرا، وهناك عدد من العوامل التى تعرضه للإجهاد.

وقالت الدكتورة ولاء نبيل استشارى الطب النفسي، إن هناك 3 خطوات يجب اتباعها مع الطفل للتغلب على الإجهاد خلال يومه الدراسى وتساعده على التركيز وهى تتضمن الآتي:

اختيار الغذاء المناسب والنظام الصحي:
من الضرورى إضافة الفاكهة والخضراوات بجانب الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا 3 التي تتغلب على الإجهاد وتجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون.

الاهتمام بالتمارين الرياضية
يجب على الطفل أن يمارس التمارين الرياضية من أجل التغلب على الإجهاد، وذلك من خلال تمارين بسيطة وخفيفة مثل المشى أو الجرى لمدة 30 دقيقة كل يوم.

النوم الجيد
على الطفل أن يتجنب الطفل السهر وينام جيدا عدد ساعات كافية، لأن جسمه يحتاج نوم كافى للمساعدة على التركيز والحد من الإجهاد الذى يشكل ضررا كبيرا على الصحة.