المواطن

عاجل
الرئيس توقاييف : كازاخستان مستعدة لتعزيز الصادرات إلى الاتحاد الأوروبي بأكثر من 2 مليار دولار زيلينسكي سيناقش نشر القوة الدولية مع مسؤولين من هيئتي الأركان العامة الفرنسية والبريطانية روته : طريق أوكرانيا نحو عضوية الناتو لا رجعة فيه ولكنه ليس جزءًا من اتفاق السلام بالصور ....زعماء دول آسيا الوسطى والاتحاد الأوروبي يشاهدون معرضًا مخصصًا لقمة ثقافة بحر الآرال رئيس أوزبكستان يطرح مبادرات جديدة لتعزيز التعاون بين آسيا الوسطى والاتحاد الأوروبي الرئيس توقاييف يدعو إلى عمل إقليمي مشترك في قمة سمرقند للمناخ الرئيس توقاييف يحدد رؤيته للتعاون بين آسيا الوسطى والاتحاد الأوروبي في قمة سمرقند خبير اقتصادي يرصد الآثار الناجمة عن فرض الولايات المتحدة رسوما جمركية على صادرات مصر بنسبة 10% شباب الصحفيين تشكر عبد المحسن سلامة على إنهاء أزمة الزملاء في الإذاعة والتليفزيون القوات البحرية تنجح فى إحباط محاولة تهريب كميات من المواد المخدرة عبر سواحل البحر الأحمر
رئيس مجلسي
الإدارة والتحرير
مسعد شاهين

حافظي على صحة طفلك وتركيزه في الدراسة بـ 3 خطوات

الإثنين 23/أكتوبر/2017 - 09:37 ص
صحة الطفل
صحة الطفل
المواطن
طباعة
وضع الأطباء، عدة خطوات للسيطرة على إجهاد الأطفال في اليوم الدراسي والمساعدة على التركيز في الاستذكار، مؤكدين أن الطفل يتعرض للإجهاد أثناء يومه الدراسى، نتيجة عدد من العوامل منها الواجبات المدرسية الكثيرة التى تأخذ وقتا كبيرا، وهناك عدد من العوامل التى تعرضه للإجهاد.

وقالت الدكتورة ولاء نبيل استشارى الطب النفسي، إن هناك 3 خطوات يجب اتباعها مع الطفل للتغلب على الإجهاد خلال يومه الدراسى وتساعده على التركيز وهى تتضمن الآتي:

اختيار الغذاء المناسب والنظام الصحي:
من الضرورى إضافة الفاكهة والخضراوات بجانب الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا 3 التي تتغلب على الإجهاد وتجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون.

الاهتمام بالتمارين الرياضية
يجب على الطفل أن يمارس التمارين الرياضية من أجل التغلب على الإجهاد، وذلك من خلال تمارين بسيطة وخفيفة مثل المشى أو الجرى لمدة 30 دقيقة كل يوم.

النوم الجيد
على الطفل أن يتجنب الطفل السهر وينام جيدا عدد ساعات كافية، لأن جسمه يحتاج نوم كافى للمساعدة على التركيز والحد من الإجهاد الذى يشكل ضررا كبيرا على الصحة.

من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
من تتوقع أن يفوز بلقب الدوري المصري 2025
ads
ads
ads
ads
ads